Dün ve Bugün

Günaydın diye seslenecektim. Size yürüdüğüm yolların fotografını çekmiştim onları gösterecektim..
Ahmet Şerif İzgören'in Avucumdaki Kelebek videolarını izlerken post bugüne kaldı.




Resim "http://www.terrapass.com/images/blogposts/refrigerator.gif" alınmıştır.

Buzdolabım boşalmıştı. İçini dedim doldurayım biraz. Olur da ben işteyken annem baskın yaparda buzdolabını boş görürse üzülür durur.. Kendine onu dert yapar. Kızımın parası yok alamıyor diye..Kendi yerkenn o dolap aklına gelir lokmalar dizilir boğazına.. Yediği yemek zehir olur kendine.. Kardeşlerimden biliyorum durumu. Birşey söylesen ana olunda sizde görün ana olmayınca bilmezsiniz diye söylenip durur. Kadına dert olmasın diye Pazartesi'den beri eve giderken bir kaç parça birşeyler alıp götürüp dolaba yerleştiriyorum. Dolap kalabalık görünsün diye yumurtaları yerine bile yerleştirmedim. Benim için boş yada dolu olması pek problem değil. Sodam yumurtam suyum olsun yeter bana..
İşte baskın yapması aklıma gelen annem dün gelmiş eve. Pazar poşetleri yerde yemekler ocağın üstünde.. Aradım. Teşekkür ettim.. Çok sevindim buzdolabını dolu görünce dedi.. Kendine bak dedi bir fırsat verseniz ben bakıcamda dedim hep karambole geliyorum..
Alt kat komşum elinde bir tabak yemek, yada çorba yada tatlı. Allah ne verdiyse kızım yemek yiyecektik geldiğini görünce oturmadan ileteyim dedim. Sağolsun valla..
Üst kat komşum genç bir anne.. Televizyonda gördüklerini deniyor alt kat komşuyada banada getiriyor..
Bu yemek trafiğide eski alt komşum başlattı.. İşten geliyorum daha merdivenlerde karşılıyor beni.... Tam o taşındı oleeee derken.......
İrademde beni terketti. Kimler beni bu hale getirdi görün arkadaşlar....

Yürüme maceraları başka bir posta kaldı. Akşam sabah yürüyorum maratona katılmış kaplumbağadan daha hızlı. Sabahları meyveyle kahvaltı ediyorum ama 91 li rakamları göremedim daha...

Aynı Hamam, Aynı Tas

Hiç değişen bir şey yok 92 yi gördüm derken bu sabah yine 93,6 Ciddi bir diyet yapmam lazım böyle pişmiş yiyerek olmuyor..
Bu yemek işini bir düzene koyamadım gitti..
Sabah kahvaltıda iki dilim ayva yedim..
Öğlene kadar idare ettim. Öğlen 2 tabak barbunya yedim. Biri neyine yetmiyor
du dediğinizi duyar gibiyim..
Akşam telafi ederim diye düşünüyorum

Şimdi Uygulama Zamanı...

Dün rezil bir akşam geçirdim çok sinirliydim... Bir müşterimiz çok kilo almışsın dedi. Eve gider gitmez soluğu tartının üzerinde aldım. Rakamı görmemle depresyon kıyılarına demir atmam bir oldu..
Ben zayıfladığımı düşünüyordum. 46 beden 2 tane pantolon almıştım rahat rahat giyeyim diye.. 44 lere sığmayınca... Bayrama 91 küsürle girdim bayram sonuda 90küsürdüm. Hiç kilo almamışım olee diye sevinirken birde malum döneme girdim..
Ondan sonra daha az çıkarım diye bekliyordum işin açıkçası..
Düşünceler tartılıncaya kadarmış..
Nasıl sakinleşeceğimi bir türlü bilemedim.
Derin derin nefes almaya çalıştım.. Aklıma geldikçe derin derin nefes alıp sakinleşmeye çalıştım..
Bir türlü sakinleşemedim. Sinirlenmenin bir şeye faydası yok, çözümü bulmak lazım diye aklımdan geçirmeye çalışsamda, hayatımda şu an var olan olumsuzlukların, başarısızlıkların aklımdan geçmesine, saadet zinciri gibi birbirine sıkı sıkı bağlanmasına engel olamadım..
Yağları eriten sihirli iksir diye yazıcıdan çıktı almışım vakti zamanında. Madem sihirli hemen yapayım. Sabah aç karna içtiğimde beni belki 60 kiloya düşürür.
Şaka bir tarafa faydası olur diye yaptım hemen..
Ayvaların suyunu çıkarmak için meyve sıkacağını kullandım. Çıkan bulaşığı yıkarken üç beş gram kesin vermişimdir. Sabah birde iksiri içince eriyecek yağları düşünmeye çalıştım. Olmadı. Düşünemedim.
Sabah uyandığımda tartıya tekrar çıktım 93,8
Yuh dedim yuh. Belki şişkinliktir vesaire diye kendimi bile kandıramıyorum..
Bir bardak su, 6 yudum sihirli iksirden içtim..
İşe geldim..
Değişen sadece sinirim..
Akşama göre epey yatışmıştım. Hatta çökmüştüm.
........................................
........................................
Reset düğmem yok.
Sihirli bir değnek kafama dokunmadı, Kafayı bir yere çarpmadım.
Postu yazmaya başlamadan önce fiziken düzelemesemde ruhen düzeldim. Kendimi iyi hissediyorum.
Kabaca bir şekillendiriverdim zamanımı,
Zamana bağlı hayatımı,
Şimdi uygulama zamanı...


Resim http://www.ozgunresimler.com sitesinden alınmıştır.

Durum Vahim

Durum vahim sanırım.. Öyle makarna, spagetti falan düşkünü değilimdir. Aklımada gelmez. En son ne zaman pişirdiğimi hatırlamıyorum bile.. Buna ragmen kadının kirli tırnakları bile şu yüzükteki makarnayı yeme isteğimi kapatamadı...

İyi Bayramlar.

Yeni Yıla 76'yla

Tek gram eksilmeden bütün bir hafta geldi geçti..

Hafta sonu bedensel olarka çok çalıştım. K....m bile terledi...
Nerdeyse şehrin merkez sayılan bir ucundan diğer ucuna kadarlık alanı yürüyerek katettim..
Neyseki haftanın son üç gününde şeker içeren gıdalardan, tatlılardan meyveler dışında uzak durdum.
Kasım sonuna kadar 82 lere inmeyi hedefliyorum..
Yeni yılada 76-78 lerde girmeyii..
Şekersiz çay içmeyi becerebildiğim gibi kilolardan kurtulmayıda becereceğim.

Motivasyon'da

Ne anlatayım ki diyorum..

Durmak bilmeyen iştahımı mı, önüme gelen herşeyi ayırıp yapmaksızın mideme gönderdiğimi mi, tabakları hiç yıkamaya gerek kalmayacak şekilde silip süpürdüğümü mü?
Ne anlatayım..

Gelincik motive etmeye çalışıyor şimdi..

Abur cubura saldırıyorum hiç yemediğim şeylere saldırıyorum. Hayırlısı bakalım.

Fil Gibiyim, Gibi Gibi, Gibiyim.

Kısaca dünü özet geçeyim

Sabah bir bardak tarçınlı sıcak süt, öğlene doğrubir haşlanmış yumurta, öğlen işyeri yemeğinden yanında bir ekmeğin kenarları, bir kase puding, akşama doğru bir haşlanmış yumurta... Eve pazar alışverişinden sonra gittim. Yemekten önce mini bir mandalin, bir incir, bir iki üzüm. Sonra tek kap akşam yemeği,1 dilim ekmek.

Gecenin ilerleyen saatlerinde bir çingil üzüm.
Çayı şekersiz içiyom, pudngi kaseyle, meyveleri hamuduyla götürüyorum.. Ve tartı bana kırmızı kart gösteremediği için olan rakama ekleyiveriyor cezamı..

Bu sabahda klasik bir kahvaltı ettim yumurta çavdar ekmeği, az tereyağı ve peynirle... Akşam dışarda olacağım için akşam yemeğini bir süt ve bir elmayla geçiştirmeyi düşünüyorum.

Öğlen klasik işyeri yemeğinden birini seçip yiyeceğim. Diğerlerinden usturupluca numuneler alma isteğimi "Hayvanlar Karışık Yemez. Doğada hiç şişman hayvan var mı ?" sözleri bitiriveriyor.. Sonuçta bende hayvan gibiyim. Filin benzeriyim..

Daha kendimi motive edememişim. Aklım fikrim yemekte...
Sabah haşlanmış yumurta yedim. Yarım saat sonra bir tane daha..
Süt içmek istiyorum. Birazdan gidip alacağım. Yemekten içmekten başka düşündüğüm bir şey yok. Bende durum budur.

Nihai Sonuç

Günler öncesinden de defalarca şifre denememe rağmen ne sz ye ne buraya girebiliyordum. Bugün denemediğim şifre kalmadı. Googleden bile istedim şifremi. uygun görmedikleri için vermediler.

Tekrar
Tekrar
Aynı şifreleri bir daha girmeyeyim diye aldım kağıt kalemi tek tek yazdım..

Azim beton ilişkisi ve nihai sonuç...

En son 82 kilodayken yazıyordum. 80 lerin altına inmeyi beklerken 80,5 i gördüm.

7' li rakamları hiç göremedim. 84-85 lerle ramazana girdim. Ramazanda hiç kilo almadan (vermeyi bırakın alırım ) tamamlayıverdim. Bayramda aldım 86 ları gördükten sonra tartılmadım. 90 ları bulmadan 7 li rakamlara dönüş için harekete geçtim tekrar.

Bugün çayları şekersiz içme kararı aldım. İnşallah uygulayacağım bir daha şeker kullanmayacağım sabahtan beri iki bardak çay içtiğim için iyi gidiyor. 12 gün sonra
damak şekerin tadını unutuyormuş. Benim ki unutmaz ama.. Yinede deneyip başarmak lazım. Geriye kaldı 11,5 gün....

Fabrika Ayarlarına Geri Dön

Son bir haftadır ipin ucunu kaçırdım hemde ne kaçırma

Gözleme yedim vıcık vıcık yağlı..

Tatlı yedim dondurma, revani, ballı ballı

Öğlen yedim yetmedi akşam olmadı gece yedim yattım.

Çatlayana kadar pilav cacık yedim farklı bir günde..

Bir akşam bir kase reçeli bitirdim.

Dün akşam mıhlama yedim :)))

Ben bunları şimdi saydım. Tartıda gramları...

Ayarlarıma gerii dönmek istiyorum.

Gelincik nerdesin? bir reset at bana...

Ver Elini Yedili Rakamlar

Sabah kahvaltılarında bir değişiklik yapıverdim dün. Meyva yemeye alışmıştı sanırım bünye. Dün sabah müsli yedim bu sabahda süt içtim.
Birde eve erkenden gidip leslie ablayla buluşursam ben diyeyim 3 gün siz deyin beş gün ver elini yedili rakamlar..
Bugünlük bu kadar

Açlıktan Başım Dönüyo

Bugün rekor kırdım hızlı geldiğimi düşünüyordum 30 dakikalık mesafeyi 45 dakikada gelmeyi başardım üstelik kestirme yoldan..

Klasik kahvaltı olayını unuttum.. İşyerinde bir elmayla kahvaltıyı geçiştiriyorum.
Pazarlarıda akşama kadar yat kalk film izle yapınca ancak akşama.. O da kahvaltı sayılmaz.

Bugün bir elma yedim ama kesmedi. Açlıktan başım dönüyo...

Kesin yemektede işe yaramaz bir şey vardır..

Su içeyimde midemi doldurayım.

Üf Aman. Çekil Tepemden

Yine öğleden sonraya kaldı yazma işi.. Bu saate kalınca yazacak bir şey bulamıyorum..

Uzunn zamandan beri kilomda olan değişikleri yazmıyorum 80 in altına indiğimde yazarım hevesiyle...

83'lü rakamları gördüm, mevlüt pilav derken, kendimi 85 li rakamlarda buluverdim.. Bu buluvermeden sonra tartılmıyorum.

Bugün sabah sığamadığım bir pantolonun içine sığıverdim.. Hoplaya, zıplaya işe gelirken leslie ablamın olduğunu, onu bugünlerde unuttuğumu hatırladım. İşten çıktıktan sonra orası burası derken 23:00'de evin yolunu zor buluyorum. Sonrada homini pufidi yatak...

Sabahda nasılsa yürüyerek gidiyorum diye oralı olmuyorum.. Ay bugün yağmurlu, ay bugün hastayım , hava da pek soğuk diye tramvaya biniveriyorum.

Yani vesselam biri geldi tepeme dikildi. Bu postda burada bitti.

Uykum var

Yazacak birşeyde bulamıyıorum önceden tarif marif sayfayı dolduruyordum...
hafta başı enerjik olmam gerekirken ben yorgunum esniyorum gözlerimden uyku akıyor.

Dün tüm gün dışardaydım mevlüt de vardı midemi fulledim. Bugün telafi için biraz protein ağırlıklı besleneyim diyorum. Sabah süt içtim öğlene Allah Kerim. Akşamda bir kase cacık. Uyuycam ben ya..

Zayıflamanın Sırrı, Fesat Olmak

Ne yazacağımı şaşırıyorum..

Az önce elma yiyerek kahvaltımı yaptım.

Dün sabah kahvaltıda yarım simit, 5-6 zeytin, domates, biber yedim.

Öğlen yemekte az terbiyeli şehriye, cacık ve 6 tane köfte yedim.

Akşamüstü bir daha akşam yemeği yemem bir bardak süt içerim diye 2 tane portakal yedim..

1 saatten fazla yürüdüm..

Komşumun ısrarlarına, semizotunun lezzetine dayanamadığımdan biraz semiz yedim yanınada sarımsaklı koyacağı sarımsaklı yoğurttan cacık yaptık.

Pazartesi günü kahvaltıda elma, öğle yemeğinde bezelye yemeği, az pilav, domates, biber yedim..
Akşama doğru bir elma yedim.
Akşam yemekte çılbır yaptım iki yumurtalı.. 1 dilim kızarmış çavdarlı ekmekle onu yedim.
Giderken yürüyerek gitsem de, iki gündür hava çok soğuk olduğu için yürüyerek gelmiyorum.. Bu gün mesaim daha erken başladı yarım saat daha erkene aldılar.. Hani herşeyi yiyerek bir türlü kilo alamayan zayıf insanların fesat olduğunu, içlerinin pislikten başka bir şey barındırmadığına bir kez daha şahit oldum.. Hafta sonunu iple çekiyorum.

7'li Rakamlar

Öyleydi böyleydi derken günler geldi geçti..
İlk zamanlardaki kilo verme hızım ve çabalarım aynen devam etseydi şimdi incecik olmuştum..
Bir türlü yaşam aynı düzende gitmeyi.. Hastalıklardan kurtulmaya çalışırken şimdide dizlerimde ağrılar var ve üşüyorlar sürekli.. Sırtımın ortasındaki ağrıda yapıştı kaldı..
İnsanın sağlığı yerinde olmayınca hiç bir şeyde yapmak istemiyor..
Sabahları yürüyorum diye leslie ablayı son günlerde yapmadım. Hatta sabahları hastayım yormayayım diye son üç gündür yürümedim de..
Akşamlarıda yorgun argınım diye leslie ablayla yürümedim.
Birde üstüne üstlük dün öğlene doğru boza akşamda dondurma yedik.
Sabahları klasik kahvaltıyı unuttum aç karna yürüyeyim diye işyerine geldikten yarım saat sonra meyveyle geçiştiriyorum.
Bu gün öğlen yemekte dolma çorba vs vardı onları yemeyince domates biber yerken kadın dünden kalan tavuk soteyi ısıttı koydu önüme biraz yoğurtla onu yedim birde ekmeğin uç kenarını..
Dün akşam yemeği olarak simit, domates, zeytin yemiştim. Bu akşam süt yada yoğurtla geçiştiririm..
Tartıdaki rakamı merak ettiğinizi biliyorum.. Henüz 7 li rakamları göremedim..
Gördüğümde hopluycam zıplıycam

Hastaydım
2 gün yataktan çıkmadım..
İyileşeyim diye dün bir kilo meyve yedim.
Şimdi iyi gibiyim.

Vuslata Az Kaldı.

Eh günlük
Yuppi şu kiloyum bu kiloyum diye seslenmeme az kaldı.. Hasret sona erecek yakında..
Yediklerimi içtiklerimi sayayım.
Saat 17:00 gibi bir elma yedim. Dün işe gelip giderken vesait kullandım. Bugün işyerine yine yürüyerek geldim. Ayrıca leslie ablayla 1 milden fazla yürüdüm. Evde yürüdüğü bir videoydu. Koltuktan kaldırdığı adam muhtemelen kocasıydı 5 leslie kadar vardı.. Dedim nereye gidiyon beyamca seninde yürümeye ihtiyacın var dinlemedi beni gitti..
Leslie Ablayla yürüdüm ben sonra arkadşları geldi yürümeye. Arkadaşlarıyla bıraktım. Kaç dakika sürüyor o video bilmiyorum.
İşyerinde kahvaltı niyetine bir elma yedim.
Öğlen ve akşama ne yerim bilinmez..

Uykum Var

Bu saatte blog yazmaya çalışıncada insan ne yazacağını şaşırıyor..
Kilo durumlarında bir değişiklik yok önce onu söyleyeyim..
Hafta sonu klasik kahvaltımı akşam 18:00 de yaptım Akşam beşe kadar uyuyunca..
Bu sabah müsli yedim portakallı çikolatalı...
Öğlen yarım kase terbiyeli şehriye, patates oturtmanın 3 parmak patatesi, domates, maydanoz,biber..
Şimdi adaçayımı yudumluyorum.. Paso uyudum ama hala uykum var...

Hangi yol daha kısa..

İşyerine kestirme yürüyüş yolu m bulmaya çalışıyorum. Akşam laylaylom çok yer gezerek gidiyorumda sabahleyin gelirken en kısa mesafeyi yürümek istiyorum.

Dün yarı yoldan sonra hızlı yürüyen bir kızın peşine takıldım. Elinde kitaplar vardı. Kesin dersaneye gidiyordur bu dedim. Dersanelerde bize yakın.. Kestirme bir yol sayesinde buldum.. Evden o kestirme yola kadar bir kestirme daha bulayım dedim yukarıdaki yola saptım. Yine takıldım bir kızın peşine... O kızın mesafesi hiçte kısa değilmiş. Dakikalar geçiyo hala caddeye çıkamadım.

Yazımı tamamlayayım diye düşünürken yayınlamışım bile...

Vesselam sabahleyin işe gelirken sizi bir bayan takip ediyorsa o ben olabilirim.

Habire Yedim İşte..

Akşam oldu ben daha blog yazıcam...

Şöyle bir dünün özetini geçeyim.

Öğlen karnıyarık, yoğurt, domates biber yedim

Akşam bir tabak pırasa yedim. 2 dilim kızarmış beyaz ekmek yedim..

21:00 gibi pazar arabasını boşalttım. Anne yan ceplere ceviz ve incir koydum yersin dedi, Al onları sen ye ben yemiycem dedim.. Dedim demesinde yan ceplerde onları görünce dayanamadım. Önce bir kaç tane ceviz yedim. Sonra kalan 4-5 tane tane cevizi kırdım, 4 tane incirin içine doldurup kapattım.. Afiyetle yedim onları...

Saat 23:00 ten sonra aşağıdaki köpeğe bir iki dilim ekmek atayım dedim. ÇAvdarlı ekmek o kadar yumuşak geldiki küçük bir dilim yedim.. Üşenmedim Bir diliminde üstüne kaşar koydum onuda çayla yedim..

Dahası uyudum :))

Bu sabah leslie ablayla önce 500 adımı sonra 1 mili yaptım.. Birde kahvaltı yaptım. 2 yumurta 2 dilim kızarmış çavdarlı ekmek domates ve maydonozla..

Öğlen yemekte haşlanmış 2 incik, domates ve maydonoz yedim..

Bir ara bir elma kemireceğim..

Ehlikeyf Vennela..

Çok ehlikeyf oldum .

Daha çok vaktim var spor yapmak kendime sağlıklı yemekler hazırlamak için...

Ben ne yapıyorum habire dinleniyorum. Yatakta uzanıp televizyon izliyorum o kadar çok oturmuşum ki uzanmak uzanarak dinlenmek beş yıldızlı otelde tatil yapmak gibi geliyor bana...

Akşam evde birşey hazırlamayayım dedim simit aldım gittim arkadaşın bürosuna orda birer simit yedik çay içtik..

Geze geze (2 saatte)eve gittim.

Çay demlemeye üşenmedim. Demlik biter bitmez mekan değiştirdim.

Tv izle... Saat 23:00 olmadan uyumuşum Sabah oldu sandım 00:30 da uyandığımda....

Bu kadar erken yatınca erken kalkıyor insan..

Bu sabah biraz yataktya tv izledim kalktım leslie ablayı özlemişim onunla beraber yürüdüm bir mil. Sonrasında duşumu aldım.

Bir elma yedim. Bir Fincan şekersiz türk kahvesi içtim..

Az önce haşlanmış yumurta vardı bir tane onu yedim.. Yapmaz heralde alerjiii..

Dün öğlen yemeğinde önce fırında kızarttığı salçalı köftenin sadece 6 tane köftesini yedim yarım kase yoğurt çorbası içtim. Domates, salatalık, biber yedim..

Öğleden sonrada bir elma..
Bugün öğlen yemekte ne var bilmiyorum ama domates, biber kesin var...
Malum dönem bitti gibi.. Bir kaç gün içinde tartılasım var...

2 Yumurta Çok Değil Mi?

Şişim. Her tarafım kedi tarafından tırmalanmış gibi.

Kedi değil ben tırmaladım gece..

Dün öğlen yemekte konserve taze fasulye, yoğurt ekmek yedim

Akşamı cacıkla geçiştireyim dedim. Cacığı içtim banamısın demedi. Hadi dedim şu çayın yanına iki yumurta haşlayayım. 3 yumurta haşladım. 2 sini soydum. İki küp şeker kadar tuzlu peyniri yanınakoydum yumurtaya hiç tuz atmayayım diye..
Bunları yedim çayla birlikte...

Leslie Ablayla bir mil yürüdüm.

22:00 den sonra kaşınmaya başladım. Dedim ben bugün az su içtim.. Su içmeye başladım. Kanım temizlensin diye...

23:40 da yattım. 01:00 de geri kalktım kaşınmaktan her tarafım kabarmış. O kabarcıkları tırnaklarımla söküp çıkarmak istiyorum cildimden.. Su içmeye çalışıyorum birinci bardak tamam ikinci gitmiyo.. Kaşı kaşı hem yanıyor hem tahriş ediyorum cildimi..Dayanılır gibi değil..

Kanı ne temizler ne temizler diye bol kaşınıp az düşünürken, Gittim kitaplıktan bitkilerle ilgili bir çıktıların bulunduğu dosyayı buldum. Ihlamur kanı temizler miş hemen bir bardak suya bir kaç parça ıhlamur attım.. Sonra kaşıntıları ne engeller onu ararken zeytinyağının bu konuda iyi bir losyon olduğunu okudum..

Tüm eklem yerlerime kaşınan yerlerime zeytinyağı sürdüm..

Bir süre daha kaşındım uyumuşum..

Sabah işyerine yürüyerek geldim. 30-40 dakika arası sürüyor daha önce çok hızlı yürümüşüm sanırım 28 dakika sürmüştü..

Havalar düzeldi artık yürüyüp gelirim. Kilo kaybı olmuyor bu şekilde yürüyüşte. Şubat ayında bol miktarda hızlı yürümüştüm.

Daha kahvaltı yapmadım.. Bir elma kemiririm şimdi.. Yoksa yumurtamı yesem?

Yiyerek Kim Zayıflamış

Dün neler yedim ben.

Sabah elma, öğlen bezelye, salata, akşam ciğer, soğan, domates bir dilimde kızarmış ekmek yedim.

Leslie Ablayı unutmadım ama eşlik edemiyorum. Dün akşam eşlik ederim diye düşünmüştüm. Bir dağıttım ortalığı, üstüne birde komşum geldi. Ortalığı toplarken
biraz abartmışım. 2 mil yürüyeyim duş alır yatarım diye tv yi açtığımda saatin 01:00
olduğunu gördüm. Kaldı.. Sabahta keza öyle..

Beklenen malum gün geldi..

Bu sabah bir amasya elması, bir küçük portakal yedim. Öğlen yemeğini bugün dışardan yerim akşama kısmet...

Yarın kahvaltıda kendime bir ziyafet çekerim.

İradesizim

Tartıdaki rakamı söylemiycem beğenmedim yine.
Siz anlayın ama. .
Pişmiş yediğimde kilo veremiyorum
BUnu hep söylüyorum... Niye pişmiş yiyorum...

İ R A D E S İ Z İ M

Kısa, Kısa,Kısa

Yorgunum dün eşya taşımaktan yine bitap düştümm.

Az önce işyerinde kahvaltı niyetine bir elma kemirdim.

Bir kaç bardak çay içince biraz kendime gelirim.

Yeni Düzen ve Habire Yerim.

Sürekli evin şeklini değiştirmekten, eşyaları ordan oraya taşımaktan helak oldum. Bir aydan fazla bir süredir evin çindeki eşyaların şekli sürekli değişiyor.
Sürekli bir dağınıklık hakim eve...

Dün akşam biraz daha değişiklik yaptım.. Tamam artık.. Bu akşam bir kaç eşyayı daha oynatıcam yerinden.. Sonra bir daha taşınana kadar yada yeni bir koltuk takımına sahip olana kadar hiç bir eşyayı yerinden oynatmıycam..

Oturcam yatcam spor yapcam keyfime bakcam ne bu yaaa... Kendi kendime yaptığım işkence...

Bu sabah leslie ablayla yürümeye yeniden başlamak istedim 500 adımı yaptım bir mili yapıcaktım ardından beş dakika daha yaptım ortalık toplayayım, akşam yaparım deyip bıraktım.

Dün yediklerimide anlatayım..

Sabah 3 tane yumurta yemiştim.. Öğlen 1/4 kase mercimek çorbası, 1/2 porsiyon tavuk sote, 1 tabak salata yedim.

Akşam üstü beşten sonra bir haşlanmış yumurta altıya doğru bir elma yedim..

Saat 20:30 gibi bir domates, bir biber, üzerinde kaşar eritilmiş kırmızı ve karabiber dökülmüş bir dilim çavdarlı ekmek yedim..

Bu sabah yağda 2 yumurta, 1 domates, 1 demet maydonoz, 2 dilim çavdarlı ekmek..
Gün içinde dün öğlen yemekten kalan muzu yemeyi düşünüyorum. Perşembeden kalan lorumun tadı kaçmamışsa onu da bir ara yerim. Öğlen yemeğinde tadını sevdiğim yemeği mideme indira gandi.. Bir de salata..

Onu da bunu da şunu da yerim valla....

Ekmek Arası

Hafta sonu hep ekmek arası birşeyler yemekle, abur cubur tüketmekle geçti. Yol boyunca sürekli yedik içtik.....

Kahvaltıda sandaviç, yemeklerde ekmek arası köfte, döner, aralarda yine sandviç,
kraker, bisküvi, dondurma, çikolata....

Çatlamadım :)))

Bu sabah kahvaltıda 3 tane haşlanmış yumurta yedim...

Gün içinde sadece protein tüketmeyi düşünüyorum.. Uygulama nasıl olur bir fikrim yok.

Söylemem Kilomu

Bu sabah tartıya çıktım çıkmaz olaydım...

Anında geri indim..

Söylemem kimseye kaç kilo olduğumu.....

Kahvaltı için yarım mı tam mı yedim bilemedim, bi elma yedim.. Yarısını yedim sanıyorum ilaç yutayım dedim sonra yarım elma aradım bulamadım. Nerde bu elma masanın üzerindeydi? Mideme sordum yok dedi...

İşte böyle şimdi bir bitki çayı içeyim... Sonra siyah çay içer kendime gelirim...

Hergün Burdayım

İşyerine gelir gelmez yapacağım ilk şey blogumu yazmak olacak.

"Ne kadar ekmek o kadar köfte" dimi gelincik..

Bugün klasik kahvaltı yaptım. Çavdarlı ekmek yerine taa emirdağlardan satışçı arkadaşlara getirttiğim yufkalardan yedim. Dünde yemekte yemiştim.

Biraz ayarlarım bozuldu. :)))

Hazır ayarlarım bozukken ben bir fırın helva tarifi bulayım. NAsıl güzel birşey miş o nasıl yapılır hele bir öğreneyim...

86,7 Kiloyum Veremedim.

Mart başındaki hedefim 78 di ulaştım mı?
Hayır...
Neden ulaşamadığıma baktığımda son bir ayda yediklerimi yazayım. Önceki beslenmeme biraz ilavelerle devam ettim önceki dönemden daha fazla hareket ettiğim daha fazla yürüdüğüm halde kilo veremedim. Baktım kilo veremiyorum kaçamakta yaptım..
Çiğ beslenmemin içine pişmişde kattım
Ekmek yemedim ama salatanın yanında haşlanmış tavuk, haşlanmış et, yada az çorba, 2 kez nohut, 1 kez kuru fasulye yedim.
Kaçamaklarım
Cevizli gömeç yedim..
Nutella yedim çok değildi.
Sonra küçük eklerden 2 tane yedim
3 gün önce tiramisu yedim
dün akşam 1 tane burma kadayıf yedim bir tabak cacık akşam yemeğini tamamladım.
86,7 kiloyum veremedim.

Yersen Pişmiş, Çıkarsın Şişmiş!

Pişmiş yersen şişmiş çıkarsın. Hiç bakma öyle bön bön tartıya diye söylendim durdum kendime hala da aöylenmekteyim.

7 Şubat 2010 88,8

10 Şubat 2010 88,7

17 Şubat 2010 88,4


Bakıp bakıp bu tabloya kendime söylüyorum ........ tünm sözleri ne güzel çiğ yiyerek vermişsin kiloları biliyon bünyeni ne varda haşlanmış et köfte koyuyorsun yemeğine salak diyorum kendime harbi salak yanii..

2 parça et koydum diye tartıda g...t oldum.

10 Günde 400 gramcık yediğim içtiğimde ne değişiklik oldu sadece et. Geceleri leslie ile bazen yürümeyi bırkatım sabahları kaldırdım ama geçen haftadan çok daha fazla hareket ettim ben. Öğlen yemeklerini yemeden en az yarım saat yürüdüm bu hafta akşam yemeğinden önce yarım saat yürüdüm. İyi kötü geceleri az çok çok leslieyi yapıyorum 3 mil 5 mil yapamıyorum ama yapmadan yatmamaya çalışıyorum.

Gerginim yaaa... değil 88,4 leri 86 kesin görürüm diyordum öyle çok hareket ettim ki, birde aynada inceldiğimi gördükçe...

Hergün tartılıcam.. böle 10 günde bir tartıolmak bana göre değil. G...t oluyorum işte böyle...

Dün yediklerimide yazayım kahvaltı için 2 köfte yedim- sonra bir ara bir elma yedim. Öğlen 2 köfte yedim yemekte, 8 tane misket köfteli (pirinçle yapılmış) bir yemek vardı misket köftelerini yedim. Salata yedim biraz.

Sonra akşam yemeğine kadar birşey yemedim. Akşam yemeğinde bu sefer 250 gr değil 125 gramlık yedim. (50 kuruşluk)

Bu sabah tartıda bu rakamı gördüğümde fazla üzerinde duramadım işe koşturdum gün içinde bazen aklıma geldi ama iş yaparken unuttum gittim yolda aklıma geldi ben dedim 11 inde 88,7dim 6 gün sonra o kadar aç harekete, aynada gördüğüm o incelmeye 300 gram mı? bu koşturmada 85 i bile görürüm diyordum :(.. nerdeeeee?

Gerginim, adet dönemimde başladı. Vücudun su topladığı hikayesine inanmak istemiyorum adet bitiminde daha hızlı kilo verilir diye düşünüyordum hep. Geçtiğimiz adet döneminde gördük. :( Gerçek pekde öyle değilmiş...

Leslie ablayla gece yürümeye devam, sabah mümkün değil tabii.
Bi anlatsam ben nerden nereye şey ettiğimi.... yazık ya bu kadar mı verdin dersiniz?

Bugün yedim ama Allah var yukarda
Sabah kahvaltıda 2 yağda pişmiş yumurta 2 siyah, 1 yeşil zeytin yedim. 2 dilim çavdarlı ekmek kızartmıitım. Yaktığım için yanmamış yerlerini yedim 1 dilim ancak eder..

Öğlen yemeği işyerinde yedim. Az barbunya istedim birde cacık..
Barbunya güzelmiş, bir tabak daha istedim abla doldurmuştu hiç itiraz etmedim. yedim. Bİr kase cacık daha koydu toplamda 2 tabak barbunya 2 kase cacık yemiş oldum.
Saat 16:30 gibi küçük bir elma yedim
18:00 doğru yarım saat yürüdüm
19,30 da kocaman bir elma yedim akşam yemeği niyetine.. Lor yok bugün..
Yarın sabahda klasik kahvaltı yapıcam. SOnra yook öyle haşlanmış et, pişmiş köfte...
Ot... ot... ot.. + kuruyemiş

Bir de öyle tickeri 85 e hareket ettirmekle olmuyor bazı şeyler sayın vennela han ım... Sonra böle ...... anladınz siz oınu

Vennela Hanım'ın Yemeği

Dün akşam Leslie ablayla 2 mil abs serisinden yaptım.

Bu sabah işyerinde bir parça peynirle bir bardak çay içtim.(9,45) Aradan bir saat geçtikten sonra bir tane yeşil elma yedim..

İşyerine yemeğimi götürdüm biraz abes gibi oldu. Herkes diyet yaptığımı duymuştu bir başkan duymamıştı oda duymuş bugün. Buzdolabına koca bir poşet koymuştum. Yemekte ne var? poşette ne var deyince ....... hanımın yemeği demiş. Yemeğini evden mi getiriyor diye sormuş? Evet demiş diyet yapıyormuş..

Kadın bunu bana söyleyince utandım ben valla. Sen ye ye ye şişmanla sonra işyerinin yemeğini yeme, özel yemek taşı... Zayıflamaya çalış..

Bu moral bozukluğundan kurtulmam çok çabuk ve kolay oldu. Seçicem kardeşim beslenmemi. Seçmediğim için bu hale geldim bana uymuyorsa bir yemek, yoğurt yerim , süt içerim, elma kemiririm.

Zayıfladığımda iyiki o yemekleri taşımışım diye kendimle gururlanıcam.

Öğlen yemekte 2 kaşık mercimek çorbası tadımlık, 3 tane köfteyle (içine ekmek katılmış) dünden kalan ıspanak salatasını yemeye çalıştım. Salata bir gün sonra tadını kaybediyor. (13:10)

Küçük bir elma yedim. (16:38)

Yarım saat yürüdüm.

250 gram lor yedim akşam yemeği olarak. Çayla öyle lezzetli olduki... (19:30)

Yediklerim bunlar bugün ilave olarak, gün içinde kekik çayı içtim. Böyle bir iki dal kekiği suyun içine bırakıp içiyorsun.

Yasemin çayının zayıflattığını duymuştum ondan almıştım çok zaman önce.. Bazen tadının iğrenç olduğunu bile bile içiyorum..

Süreklilik Şart

Bu sabah klasik kahvaltımı( yağda yumurta, maydonoz) abartarak yaptım. Çavdarlı ekmek yerine yarım bazlama yedim. ( Bazlamayı dün annem yapmıştı. )
Salata yaptım kendime..
Tadını bilmiyorum nasıl oldu..
Marul yerine ıspanak doğradım. Ispanakları tuzla ovmadım. Kuzu ıspanak tadı acı değil diye. 2-3 tane yeşil soğan, 2 tane biber, 1 tane domates, biraz zeytinyağı döktüm, birazda karabiber çektim üzerine..
Vennela'nın mandırasından bir çömlek yoğurduda koydum beslenme çantama.
Hergün işe gelirken beslenme çantamı yanımda getirmek akşam geri götürmek zor oluyordu. İşin ucunda zayıflamak olunca taşınıyordu. Yarın yeni bir işe başlıyorum geçtiğimiz hafta yarım gün giderek ordaki çıkan yemekleri yemeyerek, diyette olduğumu, özel beslenmem gerektiğini yemekçiye söylemiştim. İlan niteliğindeymiş herkes biliyor. Bu hafta full çalışacağım. İlk bir kaç gün hazırlayıp götürmeyi daha sonraki günler içinde bir kilo domates, 2 demet maydonoz, bir marulu alıp buzdolabına sığacak şekilde bir saklama kabıyla muhafaza etmeyi, 3-4 çömlek yoğurdu bir günde götürüp dolaba koymayı düşünüyorum. Gördüğüm kadarıyla dolabı açıp kapatan çok. Acıkan benim stokları tüketebilir diyede tereddütteyim. Bir de yemekçi kadının orda bana salata hazırlayacağını sanmıyorumda iki dakikada kendim hazırlar yerim.
İpin ucunu bir kaçırdım mı gerisi gelir. Bugün benim yiyeceğim birşeyler yok bu yemeklerden yiyeyim konumuna hiç gelmek istemediğimden, düzenimi devam ettirmeliyim.
Yan yattı çamura battı yok. İşde değişse aş değişmeyecek aynı beslenilecek.
İşte böyle..

Şükür. Hafta Bitti, Ben de Bitmek Üzereyim.

Stresli, yoğun ve yorucu bir haftaydı. Bende yorgundum Leslie Ablayla akşam sabah samimiyken sabahın köründe evden çıkmam gerektiği için sabah samimiyetlerini kestim. Yorgun olduğum için akşamda samimiyetlerım dakikalarla sınırlı kaldı..
Saat 14:30 ben çok yorgunum. Mesainin bitmesine çok zaman var daha.
Önümüzdeki haftada yoğun olucam. Dua edin beim için "Allah denk getirsin" diye.. Duanın metninişde veriyorum bakar mısınız bana..
Gündüz bloguma ve siteye yazamam. Akşam 18:30 den sonraki zaman diliminde oturup pcnin başına yazarmıyım bilmiyorum.
Bugünkü menümüde yazayım.
Sabah işyerinde bir elma yedim kahvaltı niyetine.. (Yeşil ekşi elma gelincik ekşi ekşiii cıııyyyk )
Ara öğün yapamadım yine..
Yarım saat yürüdüm..
Açlıktan takatım kesildi sanırım canım şekerli birşeyler istedi. Yarım demet maydonoz yedim saat 13:30 ta üstüne bir portakal..
Aradan yarım saat yada daha fazla zaman geçti küçük bir kase haşlanmış tavuk eti yedim..
Yanımda yoğurt kovasına doldurup geldiğim rokalar vardı annem yememen için telefon etti dün rokadan anne rahatsızlanmış.. İyice yıkadım ama sonuçta kimyasallardan arındıramıyoruz. Rokayı çöpe attım. Yemek için elma ve lor var..
Buralarda olmasamda diyette olacağım 3 ay 15 gün sonraki halimi koydum avatarıma.. Hafta sonları durum raporu vermeye gelirim.

Yorgun, Uyuklayan Vennela

Akşam yemeği olarak bir kase yoğurt ve bir tabak çoban salatası yedim.
Gece leslie ablayla abs serisinden 1 Mil yaptım. Öyle yoruluyorum ki 5 mil yada 3 mil diye başlıyorum ne öne ne arkaya depük atacak halim kalmıyor, uyku gözlerimden akıyor..
Bu sabah kahvaltıda kavurma yerine haşlanmış etin üzerine yumurta kırdım.
2 dilim çavdarlı ekmek, yarım demet maydonoz, 1 parça domates, yedim sabah 07:30 da
Ara öğün yapamadım yine :(( Yarım saat yürüdüm.
Az önce saat 14:10 gece koca bir kase çoban salatası
yedim. İçinde tadımlık didiklenmiş tavuk gögsü vardı Öğlen akşam yerim diye getirmiştim tek öğünde yedim.
Akşama kadar 1 elma saat 18:00 - 19:00 arasındada yoğurt yemeyi düşünüyorum belki biraz ıspanakta yerim.

88,7 100 gramcık

Dün akşam az pirinç pilavı, bir porsiyon ciğer yedim bir dilim ekmekle... Mis gibiydi valla.. Nasılsa tartı 86 Yı göstermiyo 89 u gözümöe sokuyor diye afiyetle yedim.
Dün akşam leslie Ablayla yürümedim ama 3-4 saat kadar flash bellek aradım. Tüm çekmecelere, kutuların içine baktım, kullandığım kullanmadığım tüm cantaları tek tek çıkarttım tüm ceplerini karıştırdım, tüm kıyafetlerimin ceplerini aradım, üşenmedim yazlıkları indirdim onların içine tek tek baktım, dolapları çektim arkasına baktım ve sonuç belleği bulamadım.
Bu sabah tartıda 88,7 görünce 100 gram vermiş olduğumu görünce kahvaltıda sadece elma yedim. Dün gece ceviz ıslattım 3 parça cevizi bir bardak suya koydum sabah suyunu içtim cevizleri yedim işyerine gelincede 10 gibi elmamı yedim.
Daha önce bu tur durumlarım sadece sabahtan olurdu gün içinde olmazdı. Bankalara gittim geldim.
Yarım saat yürüdüm.
1 demet roka, bir parça haşlanmış tavuk göğsü yedim 14:00 de doymadım yarım çay tabağı var yok beyaz leblebi yedim. Şimdi doydum. Şükür.
Bu akşamda flash belleği arama çabalarım devam edicek leslie ablayla yürüdükten sonra..

86'yı görmek istiyorum, 89'u Değil, Duy Beni Baskül.

88,8 i gördüm sonra bir 89,4'ü gördüm. Bu sabah 89,1 çıktım.
Tartılmayayım diyorum 89,4 ü görünce otomatik tartılmak istiyorsun. Son günlerde
pişmiş yedim, yeşil mercimek çorbası içtim. Kırmızı et yedim. Tavuk eti yedikten sonra 88,8 i görmüştüm.
Niye böyle oldu bilmiyorum.Doymak bilmediğim gün oldu ama hiç kötü bir şey yemedim. Sabah kızarmış iki dilim çavdarlı ekmek, 2 yağda yumurta, 5 dal maydonoz yedim.
Öğlene kadar birşey yememe fırsat olmadı
Yarım saat yürüdüm Gelirken ceviz aldım.
Geldiğimde 2 tane ceviz yedim. 13:00
Saat 14:30'da yukarda görülen közlenmiş patlıcan salatasını yedim. Bir biber, bir parça turşudan çıkardığım yıkadığım kırmızı biber, 2 diş sarımsak, 1 kurusoğan blenderde iki dırt yaptım. Buzluktan daha önce çıkarmış olduğum közlenmiş patlıcana karıştırdım. Az zeytinyağı damlattım..
Akşam ne yiyeceğimi bilmiyorum..

Yeni Düzen

Bu sabah 8:00 de bir elma yedim.
Önce otobüsü kaçırdım bir 10 dakika yürüdüm ordan geçenide kaçırdım kıl payı 5 dakika daha yürüdüm nihayet bindim otobüse. Otobüsten indikten sonra bir 10 dakika yürüyorum zaten.
Saat 11:00'e doğru bir mandalin yedim.
Yarım saat yürüdükten sonra bir tabak yeşil mercimek çorbası içtim. Anne şimdi bunu ayrı kapta götürsem yemez diye etleride içinde didikleyip atmış..
Haşlanmış ıspanak vardı üzerine biraz peynir doğramıştım tavla zarı büyüklüğünde.
Az zeytinyağı dökmüştüm tadı hiç güzel değilmiş biraz ondan yedim 13:30'da
15:30 biraz kabuklu bademden yedim.
16:20 da kalan ıspanağı ve bir elmayı yedim.
1 elma, 1 mandalin var çantamda.
Akşam yemeği olarakda 18:00-18:30 arası bunları yemeyi düşünüyorum.

Biri Beni Durdursun

Bugün ne oldu bana bilmiyorum.
Sabah sıcak sütü içtim bir bardak banamısın demedi yarım bardak süt yudumlarken ağzıma iki tatlı kaşığı müsli attım. Etinin portakallı, çikolatalı olanını..
Sonra 11:00 de bir tane haşlanmış yumurta yedim
Saat 12:30 da az yoğurt çorbası, haşlanmış et, yarım haşlanmış patates yedim.
yarım saat yürüdüm.
Saat 13:15 de bir haşlanmış yumurta daha yedim
Saat 14:35 gibi bir haşlanmış yumurta daha... Ettimi sana 3 yumurta..
Saat 16:00 gibi bir haşlanmış yumurta daha ettimi sana 4 yumurta..
Anneden çorba istemiştim yanında epeyde et kızartmış getirdi, 2 tanede portakal.
Yeşil mercimek çorbasını içtim etide bir güzel yedim saat 17:00 diydi. Sonra
Saat 18:30a doğru fındık yedim 50-60 gram. Üstüne birde portakal yedim.
Aradan yarım saat 45 dakika ya geçti ya geçmedi bir portakal daha...
Bitmedi daha...
Az öncede (20:15) bir küçük kase yoğurt yedim (200-250gram arası) kenarına yarım çay kaşığı tere tohumu koyarak.
Ağzımın fermuarını çekiyorum. Bir ayran detoksu yaptım hazır yemede düzeni bozdum bir portein diyeti yaptım doymak bilmiyorum var bu durumda bir abeslik ama..
Çözücem şimdi ağzımın fermuarını kapatıyorum.

Doymak Bilmiyorum

Akşam leslie ablayla bir mil olan yürüyüşü üç kez yaptım.
Sabah kahvaltıda süt içtim bir bardak sıcak yarım bardak soğuk.
Saat 11:00de bir haşlanmış yumurta yedim
Saat 12:30 da bir tabak yoğurt çorbası içtim. Yanında haşlama et, yarım haşlanmış patates yedim.
Sonra yarım saat kadar yürüdüm.
Gelir gelmez bir haşlanmış yumurta daha yedim.
Hiç doymak nedir bilmiyorum..
Az önce 14:10 da bir haşlanmış yumurta daha yedim
4 yumurtadan bir tane kaldı.
Yanımda meyvem falan yok bir kaç kuru kayısı var..
Habire yemek istiyorum.

Ver Elini 78, Ben Geliyorum.

Tartılmayacaktım ama dün simit yiyince öğleden sonrada içi alınmış çeyrek ekmeğin arasında haşlanmış yumurta yedim sonra bir ara elma yedim. Kayısı fındık yemiştim öğlene doğru akşam 17'den sonra kayısı fındık olayını abarttım. Bu sabah spor yapmadan tartıldım. 88,8. Ver elini 78 ben geliyorum.
Akşam bir ara Leslie Ablayla 1 mil yürüdüm. Egzersiz yaptığım zamanlarda düzenli çıkıyorum. Kabızlık hiç olmuyor. Sabahta hızlı yaptığı yürüyüşlerden 1,5 mil yaptım. Duşumu aldım. Tartıda 88 li rakamı görünce klasik kahvaltımı yapıcaktım tek yumurtam kalmış bir biber bir, kaşık domates rendesi, biraz kıyma ve bir yumurtayı pişirdim. 2 dilim kızarmış çavdarlı ekmek, biraz maydonoz, az tereyağı , bir parça peynir.. Tıka basa gazetemi okuya okuya kahvaltımı yaptım.

Gün içinde yemek için, marul, maydonoz, kırmızı biber turşusu (yıkadıktan sonra doğradım), bir daha asla eve sokmayacağım elimi boyayan mor soğanlardan doğradım. Yapamadığım protein diyetinden kalan haşlanmış, didiklenmiş tavuklarımdan salata yaptım üzerine az zeytinyağı damlattım. Görüntü güzel ama tadı konusunda henüz bir fikrim yok.

Aynı salatayı haşlanmış yavuk, doğranmış salatalık turşusu, konserve bezelye, marul ile yapsaydık tadının güzel olduğundan emindim..

Evden çıkarken milattan önceden kalmış susamlı şeker gözüme takıldı bir şekerden bir şey olmaz dedim (ki olur) ağızma attım üstelik kütür kütür yedim. Hazır yemişken birde sütlü şeker aldım ağzıma. Nasılsa yedim bir şeker ikincisinden bir şey olmaz derken telefon çaldı. Telefonla konuşurken bir ara yuttum şekeri. Gitti şekerim tadını alamadan.

Tadını alacağım şeyler. Salata yoğurt ve bir tane elma..

Durum budur

Dün gece spor yoktu bu sabahta yok. Öğle üzeri epey uzak bir yolu yürüyerek geldim.
Bu sabah 7,30 da bir bardak süt içtim. Evden çok erken çıktığım için birşeyler hazırlamadım onu yanımda taşımak zor olucaktı. 10'a doğru ikram edilen simiti geri çevirmedim. Yarım simit yedim. Simidi yedikten sonra acıktım sanırım çantamdaki kuru kayısılardan 4 tane, birazda fındık yedim. HAla doyduğuma kanat getirmedim bir portakal yedim. hala aç olduğumu düşünüyorum. Biraz su ve çay bu açlığı geçirebilir belki..
Bir elmam var başkada yiyecek birşey yok..
Öğlen daha yeni oldu ben bir dünya iş yapmışım gibi yoruldum. Habire esneyeip duruyorum. Bakalım

89,8

Evet tartı 89,8 gösterdi normaldir. Saçlarımın yarısından fazlası kesilince gitti eh birazda kan verdim üstüne yarım günlük protein diyeti.. ve sonuç..

Bugün tahlillerimi almaya gittim. Kolestrolümden şekerime, herşey normal.
Normal olmayan tek şey hipotiroidim çok çalışmış ( zayıflamamdan belliydi) ilacın dozunu 1/4 oranında düşürdük.

Bugün yeni gelişmeler var yaşamımda.. eskisi kadar buralarda olmayabilirim.
Akşam çok yorgundum ama bir mil Leslie Ablayla yürüdüm. Bu sabah klasik kahvaltımı yaptım.

Öğlen için tavuklu salata yapmıştım ama başka yerde olduğum için orda çıkan pastırmalı kurufasulye ve az pilav yedim kompostonunda sadece kayısılarını..

Ekşi elma (Grany Smith yazıyordu) yedim bir tane..
Sonra işte....
Şimdilik bu kadar..

Az Önce Bunu Öğrendim

Tiroit hormonlarının çalışmasını azaltan yiyecekleri (guatrojenik besinler), aşırı tüketmemelisiniz.
Brokoli, turp, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, hardal otu, kırmızı turp ve şalgam; guatrojenik besinlerdir.

Pes Ettim!

Bu sabah 90.0 gördüm tartıda 300 gram eksilmiş görünüyordu.
Yeni beslenmemi sevmedim sevemedim. Pazar gününe kadar yaparım diye başlamıştım.
2 gün idare ederim dedim. Yarım gün kaldı ama ben idare edemiycem.
Dün toplamda 7,5 litre belki daha fazla su içtim. Habire çişe taşındım.
Akşam leslie ablanın 2 miliniş tamamlamaya 2 dakika var ben dayanamadım o iki dakikayı yapmaya.
Bütün gün baş ağrım vardı. Gribim ondan olabilir diye düşündüm. Bu sabah doktora gittim ateş düşürücü ilaçla antibiyotik verdi.
Ya hastalığımdan yada çok et sevmediğimden bu beslenme düzeninden çabuk vazgeçtim. Annenin bir tabak çorbasını içeyim diyorum çiğ sebzeye devam edeyim bari diyeceğim sebze almadım :( bu beslenme düzenine geçtim diye..
Buzluktan haşlanmış sebze idare edicem artık.

Bulutların Üzerindeyim Galiba, Her Yer Niye Mavi...

90,3 Yuppi, Ole, Hepsinden İşte.

Sevindim.
Tartılmıycam demiştim ama bugün başka bir beslenme şekline geçiyorum o yüzden tartılıp ona göre başlamak istedim.

Resim bu "http://ftp.sunet.se/pub/pictures/fantasy/Pooh/jumping.gif" siteden alınmıştır.

Vennela Mandıra Açtı.

2 gün önce bir litre keçi, yarım litre inek sütünü karıştırıp yoğurt yapmaya kalktım. Kaloriferin üstüne koydum, sardım sarmaladım.
3 saat geçmişti. Yoğurt olması için 4-5 saat yeterliymiş sonra üzerinin açılması gerekiyormuş muş muşda muş muş.. Bende uykuda olacağım için yoğurt ekşimesin dedim.
Aşağıya alsam yerinden oynayacak dursun yerinde dedim kombiyi kapattım. Kaloriferin sıcaklığıyla 2 saat gider yoğurt dedim. Bende yorganın altındayım üşümem diye düşündüm. Sabah kalktım baktım yoğurtlar olmamış tencereye boşalttım tüm kaseleri. Kaynattım. Süt kesildi lor oldu. Bende dün grip oldum.


Dün akşam 1 litrelik inek sütüyle denedim. Bu sefer kombiyi falan kapatmadım direk peteğin üstüne koydum çömlekleri maya olarak probiyotik yoğurt kullandım. Sıkıca sarıp sarmaladım. Sabah ilk işim yoğurtları açmak, peteğinden üzerinden almak oldu. 3 saat daha dışarda tuttum buzdolabına koydum.

Pastorize sütle yoğurt yapmak mellicous'tan(kezban kız) sonra aklıma geldi. Sütçüm vardı benim ama sabah sütü al, akşam eve götür, süz, taşım taşım kaynat sonra ılımasını bekle yoğurt yap tam işkenceydi bana göre anneye. Tadı nasıl oldu bilmiyorum ama içinde katkı maddeside olsa da kutu süt fikri kolaylık oldu.

Bu sabah maydonoz kürü için son maydonozlarımı kullandım ama limon bulamadım. Hazır limon sularından sıkmak zorunda kaldım. Lorun içine doğrayabileceğim ne biber ne maydonoz bulabildim dolapta. Bulabildiğim tek şey pırasaydı.

2 parça pırasayı küçük küçük doğradım tuzla ovdum lorların içine karıştırdım. Yanına bir çay demledim. Kahvaltıyı böyle yaptım. Tadınıda söyleyeyim çok güzeldi.
Ben pırasa, yeşil soğan, kurusoğan, sarımsak, lahana, vs ailesinn tadını seven bir insanım.

Gün içinde dünden kalan çiğ karnıbahar salatasını yeme fikrindeydim. Tadına bakmadım ama görüntüsü değişmiş. Bende bir tabak kurufasulye suyuna bana bana bir dilim ekmek yiyeceğim büyük ihtimalle..

Meyve olarak da bir elma bir portakalım var. Bugün yiyeceğim gelincik bu portakalı...

91,2 Sonuç Hüsran.

Tartıda bu rakamı gördüğümde bozuldum Geçen hafat bu rakamı görmek istiyordum bu hafta değil..

Neyseki bundan sonraki aldığım kararlar doğrultusunda ayda bir tartılacağım. Çok ender bir durum olursa (pantolon düşecek gibi) 15 günde birde tartılabilirim.

Bir gün 3, diğer gün 1, ertesi gün 5 mil gibi dengesiz yürüyeceğim lesli ablayla.. Dengesiz vücuda dengesiz egzersiz.

2 gün sürecek bilumum çeşit detokslara açığım. 13 kilo vermeliyim bu 28 günde...
Mümkün mü ? Bilinmez.. Süre başladı.

Bugün sabah önce maydanoz kürü yaklaşık 45 dakika sonra bir küçük elma, bir portakal yedim. işlerim vardı dışarda dolasıyla 3-4 saat kadar dolaştım. Bu süre içinde bir yarım saat oturmuşumdur.

Saat 14:30 da bir adet keçi boynuzu ve bir elma yedim.

Saat 16:00 gibi karnıbahar salatam var onu yerim. Tarifi

ÇİĞ KARNIBAHAR SALATASI

Yarım Karnıbahar

1 Havuç

1 Çarliston Biber


Sosu

1 limon,

Biraz zeytinyağı

Ezilmiş Sarımsak

Tuz, Taze Çekilmiş Karabiber

Kimyon, isteğe bağlı (gaz yapmaması için)

Lahana, brokoli, ve karnı bahar haşlanmalı yada buharda pişirilmeliymiş ben çiğ yiyeceğim ama olmazki.. Hem içindeki madde hem gaz açısından..

karnıbaharı küçük küçük dallarına ayırdım, havuçu rendeledim, biberi doğradım. Küçük bir kase içinde bir limonun suyu, biraz zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, kimyon ve taze çektiğim karabiberi karıştırdım. Hep aynı olan kasemde karıştırdım.. tuzunu yerken ekeceğim.
Ve birde,
28 günde 13 kilo vereceğim.

91

Çöpe Değil, Mideye.

Akşam spor yapmadım ama spor yapabilecek daha büyük bir alan açtım salonda. Eşyaların yerlerini değiştirdim. Biraz efor sarfettim. Bir gün öncesindede mutfakta ufak çaplı bir değişiklik yaptım. Kilo verme süresince hazırlayacağım yiyecekler için bana kolaylık sağlayacak tüm mutfak eşyalarını tezgah üstünde hemen kullanılabilir duruma getirdim.

Değişiklik iyidir...

Bu sabah leslie ile sabah karın egzersizleri yaptığı dvdyi taktım bir millik yürüyüşün ardından yer hareketlerine geçti. Hareketleri yaparken çok zorlanıyorum sanırım karın kaslarım çok ama çok zayıf zaten bir bardak su içsem midem dışarı pırtlar. Leslie Abla 10 yapıyorsa ben 6 yapıyorum ama yapıyorum.. Sonra bir millik express yürüyüş yaptım.
Duşumu aldım. Bu sefer 2 haşlanmış yumurta, Fıydırasım gelen haşlanmış patatesi yedim. Patatesi soyup buzluğa atacaktım. Sonra dedim 2 gün dışarda durdu ya mideye ya çöpe.. Haşlanmış patates bol nişaşta içeriyo. Sıcak yendiğinde glisemik indeksi daha yüksek kan şekerini yükseltiyo. Soğuk yendiğinde, patates salatası vesaire olark tüketildiğinde biraz daha masum. Bu bilgileride verdikten, patates yemeye kendimce bir kılıf uydurup, suçluluk duygusunu yok ettikten sonra gelelim diğer yediklerime... 1 yumurta yetecekmişti, ikinciyi kabuğu soyulmuş diye nerdeyse zorla yedim. 1 dilim çavdarlı kızarmış ekmek, 1 Biber, 1 küçük soğan, 3-5 dal maydonozla (sabah maydonoz kürü yaptığım için) kahvaltımı yaptım.
Haşlanmış nohutlarım vardı nohut salatası yaptığım günden bugüne duruyordu.. Birşey dolapta 2 günden fazla durdumu bana göre tadı kaçıyo.. Direkt Çöpe. Nohutlardan bir tane aldım tadında bir değişiklik yok. Yinede beklediği için suyun altında yıkadım.


Nohut Piyazı
1/2 Kase Haşlanmış Nohut.
1 biber
1 kuru soğan
5-6 dal maydonoz

Biber ve soğanı hemen elimde tahta kullanmadan iri iri doğradım. Maydonozların yapraklarını ellerimle koparıp attım biraz zeytinyağı kattım.

Sirkeyi fazla sevmiyorum iştahı kapatan, metobolizmayı hızlandıran.........
İyi bişey işte. Siz sirkeli ve yağsız tüketebilirsiniz. Limon ve maydanoz kıtlığı başladı evde. 2 demet maydanozum 4 tane limonum var. Günde en az 2 limon tüketiyorum
Spordan sonra mutlaka bir limonlu su içiyorum.
Az önce piyazı yedim enfesti.
Bundan sonraki saatlerde süt içiçem bugün yoğurt yok. 3 gün önce sabah açtım sütü bir bardak içtim 750 ml'lik süt duruyor. Bir bardağı bugün içeyim geriye kalan yarım litresini mellicuisin yaptığı gibi bir yovita alıp iki küçük çömleğe mayalamalı. Görüyorsunuz çöpe değil mideye..
Elma ve dün gelincik portakal şeker yükü dediği için yemediğim portakalı yiyeceğim Gelincik yok nasılsa hatırlatacak. Ben birazdan unuturum portakalın şeker yükü olduğunu...
Unuttum bile.....

Hala Moralim Bozuk

Dün bu

"29 Ocak 2010 Cuma
Karbonhidratı fulledim
Aklımdayken yazayım çünkü yedikleirmi bir defterede geçiriyorum

Çiğ brokoli salatasından yedim

1 tane elma, biraz yoğurt yedim

Az önce çok karbonhidrat aldım. Bir tabak tarhana çorbası . bir dilim ekmek, birde haşlanmış patates yedim Yoğurdun kalanını bitirdim. Yoğurdun tamamı bir bardak."
yediklerimi düşününce bütün moralim bozuldu. Üstüne üstlük değişik zaman aralıklarında 4 adet kuru incir ve üstüne birde kabuklu tuzlu badem yedim.
Hepten moralim sıfır oldu.
Sen zayıflayacağım diye çiğ beslen, sabah akşam spor yap, karbonhidrat alma
sonra üst üste fulle... Bütün diyetimi mahvetmiş şu ana kadar verdiğim tüm emekleri çöpe atmış gibi hissettim.
İçimden hiç spor yapmak gelmedi.. Ye, ye, ye... sonra spor yap yedikleirnimi eritcen. Canın istediği başka birşeyi ye, sadece çorbayı içseydin ölür müydün dedim hadi çorbayı içtin çorbayla ekmeği yiyeceğine, önçe çorbayla patatesi yeseydin ekmeğe dokunmasaydın diye, az ye öküz diye söylendim durdum kendime.. Döndüm durdum uzun süre uyuyamadım.
Yeme işte ne var bu kadar kendini tedirgin huzursuz edicek...
Sabah kalktım. maydonoz küründen sonra, bir millik leslie ablayı ve 7 dakikalık karın egzersizlerini yaptım hala çok zorlanıyorum. Canım bir şey istemiyordu, klasik kahvaltıyı bile yapmak istemiyor ama yavaş yavaş yaparken canım istemeye başladı hatta yemek için çıkardığımdan daha fazlasını. Çıkardıklarımla yetindim.
Yoğurt elma, portakal ve dünkü haşlanmış karnıbahar var..
Acilen çeki düzen vermem gerek.
Hala aklımd üstüste bu kadar karbonhidrat aldığım üst üste 4 tane incir tükettiğim için kendime kızma durumu var. Umarım çabuk atlatırım.

Karbonhidratı fulledim

Aklımdayken yazayım çünkü yedikleirmi bir defterede geçiriyorum

Çiğ brokoli salatasından yedim

1 tane elma, biraz yoğurt yedim

Az önce çok karbonhidrat aldım. Bir tabak tarhana çorbası . bir dilim ekmek, birde haşlanmış patates yedim Yoğurdun kalanını bitirdim. Yoğurdun tamamı bir bardak.

Diyetten Değilde Yazmaktan Sıkıldım Galiba

Dün gün içinde salatamı tükettim. Biraz Kızarmış et yedim ( hadron söylediğin 2 köfteyi geçmiştir kanımca) Akşam ayran içtim 2 elma yedim sürekli birşeyler yiyip içmek istiyorum. Sonra saat sekiz gibi 2 incir ve biraz badem, fındık yedim ( Trigliseridiniz normalse bir avuç yiyebilirsiniz diyor Metin Özata)
Akşam 3 millik exercises tv serisini yaptım Leslie Abla'nın. İlk 15 dakikada Tüm gücüm bitmişti. Beş dakika daha dayan beş dakika daha diye yarım saati tamamladım. Sonra geriye ne kaldı bir çeyrek diye bir 15 dakika daha yaptım. Öldüm bittim sonra dirildim.
Kumandayla kanaldan kanala zıplarken İbrahim Saraçoğlu Hocamı gördüm. Seviyorunm ben bu adamı. Söylediklerinin doğruluğundan hiç bir şüphem yok.. Maranki ve diğerleri için aynı şeyi söyleyemiycem. Maydanoz küründen bahsetti detoks gibi gün sonra terlediğinizde yağlar çıkıyor alnınızdan, dışkınızdan vs deyince bu sabah yapmaya karar verdim nasıl olacağını Saraçoğlu'nun kendi sitesinden iyice bir öğrendim. (http://www.saracoglu.at/bolum.php?name=kur&kid=46&sirano=28)

Bu sabah yaptım içtim bu maydonozu ben biraz çok attım maydonuz limonuda bir limon yaptım yarım bardaktan daha fazla su blenderde çektim. Daha fazla çekmem gerekiyor maydonozlar pul pul içerken zorlandım.

Sonra leslie ablamla önce 500 adımı, sonra 1 mili sonrada yerde 7 dakikalık karın egzersizlerinim yaptım. Karın egzersizlerinde çok zorlanıyorum zamanla düzeleceğini rahat rahat yapabileceğimi düşünüyorum.

Spordan sonra bir fincan sıcak suyun içine bir iki dilim limon attım kabuğuyla yarım limon sıktım içtim.

Yarım portakal, bir elma yiyerek kahvaltımı yaptım.
Bugün için çiğ karnıbahar salatası yapacaktım. Akşam Saracoğlu Hocam lahana brokoli ve karnıbaharın aynı aileden olduğunu çiğ değilde haşlandığında içinde bulunan me.... ( hatırlayamadım) aktif hale geldiğinden bahsetti. Çiğ yendiğinde bu sebzeler gaz yapar vesaire dedi. Yani gaz yapıyor biliyorumda haşlanmış daha faydalıymış. Bu Hocanın her dediğine inanırım ben. Gün içinde buzlukta haşlanmış karnıbaharım vardı onu çıkardım sarımsaklı yoğurdum var. Dünden kalan salatam tadı bozulmadıysa o var.
Biraz aksırma tıksırma başlayınca gün içinde yemek için 2 portakal, bir elmam var.

Çiğ Brokoli Salatası

Dün yediklerimi kısaca bir özet geçeyim.
Köfteler yendi ayran içildi. Akşam 18:00 gibi bir portakal yedim yarım saat sonra bir portakal daha yedim.
Saat 20:30 dan sonra kabuklu badem yedim bir tane tadına baktım beğendim sonra epey yedim bir avuçtan fazla iki avuçtan az...
Sanırım bu saatte yediğimden bugün üzerimde büyük bir ağırlık vardı uyandığımda. O kadar ağırlıkla kalkamadım bende uyudum tekrar. Bir gün önce akşam yoğurt-turşu salatalık yediğim gün kendiliğimden sabah beş olmadan uyandım. Tekrar tekrar uyumaya çalıştım ama bir iki saat yatağın içinde dinlenmiş oldum. Açlıktan uyuyamadığımı düşündüm ama midenin boş olması kaliteli uyku uyumama sebeb oldu. Gerçekte böylece anlaşılmış oldu.
Akşam leslie ablaya eşilik edemedim. Bu sabah Leslie Ablayla 1 mil yürüdüm.
Meyve yiyecektim ama o kadar şiddetli süt içme ihtiyacı hissettim ki meyve yemedim. bir bardak sıcak süt içtim kahvatıda.. Bir saat sonra şekersiz türk kahvesi içtim nescafe fincanıyla..
Az önce bu postu yazarken bir elma yedim. Bir sonraki öğünde salata yiyeceğim.
Nasıl bir salata yiyeceğime gelince ..

ÇİĞ BROKOLİ SALATASI

Brokoli (küçük dallar şeklinde ayrılacak şekilde ince ince kıyılacak)
Domates
Salatalık
Soğan (yeşil soğanda olur, kuru soğanda, ben mor soğan kullandım)
Biber (Aslında kırmızı közlenmiş biberi severim yeşil biberi sevmem metobolizmayı hızlandırdığını öğrenince aşık oldum kendilerine çiğ çiğ yiyorum)

Sos için
2 Limon suyu
Biraz Zeytinyağı(az katıyorum lezzetli olması için daha çok katabilirsiniz limonu bire indirip)
Taze çekilmiz Karabiber
Ezilmiş 2 diş sarımsak
Bir yemek kaşığı sirke( Alışmaya çalışıyorum sirke sevenler yağsız limonsuz bol sirkeli yapabilirler)

Domates, salatalık, soğanları doğruyoruz doğranmış brokolilerle karıştırıp, içine tüm malzemelerini bir kasede karıştırdığımız sosu döküyoruz tekrar bir karıştırma..
Bu salata dinlenirse daha güzel oluyor o yüzden tuzu yerken ilave edelim..

Salata yoğurt, portakal var bundan sonra yiyeceklerim arasında..

Zayıflamış kalın...

Akşam yatıyom Leslie Abla Sabah Kalkıyorum Yine Leslie Abla

Evet yeni bir gün bugün.. Tartılmıycam desemde tartıldım bu sabah.
Çünkü dün elma peynirle kahvaltı yaptım 2-3 saat sonra bir incir kurusu yedim
2,5-3 saat sonra bir incir kurusu daha akşamda 18:45 de bir kase yoğurta küçük salatalık turşularını doğrayarak yedim. Ben tuzlu şeyleri sevmem turşuda sevmem. İşyerinde yoğurdu sade tüketemedim. İçine biraz turşu doğrayarak tükettim.
Turşu tatlı isteğini keser bu arada aklınızda bulunsun.
Gece leslie ablanın 5 millik yürüyüşünü yapacaktım 2 mile kadar zor dayandım.
Limonlu sıcak su içip yattım bu sabah yine leslie ablanın 500 adımlık yürüyüşünü yaptım. Sonrada tartıldım 91,8...
Bu sabah klasik kahvaltımı yaptım. 2 yağda pişmiş yumurta, 1 domates 2,5 dilim çavdarlı ekmek.
Son demet maydonuzum sarardığı için kahvaltıma dahil edilemedi.
Bugün için 5 tane köfte hazırladım birini pişirdikten sonra sıcak sıcak yedim.
Kaldı 4 tane yanına bir biber yarım soğan doğradım. Pazardan roka tere bir yeşillik alırım onunla yerim diye birde koyu bir ayran hazırladım.
İşe gelmeden pazara uğradım pazarcılar yok tek tük.. roka ve tere satan bulamadım yolumun üzerinde..
Köftem, ayranım var salatam yok..
Bugün istediğimi yiyebilirim şekerli ve hamurlu gıdalar dışında..

Kısa, Kısa, Kısa,

Akşam Leslie ablanın 3 millik bir yürüyüşünü, sabah kalkıncada 500 adımını yaptım. Dışarda işlerim olduğu için epey yürüdüm, alışveriş poşetlerini taşıyarak epey bir enerji harcadım. Henüz kahvaltı yapmadım saat bir oluyor.
Bugün için bir hazırlık yapmadım. çantama sadece bir elma, bir parça peynir attım. Bir domates biraz peynir az sonra kahvaltı yapacağım. Gün içinde ne yerim bilmiyorum.
Dün öğlen salatayı yedim akşama doğru bir tabak nohut biraz pilav ve cacık tükettim. Saat sekizdede 2 kaşık ıspanak ve kalan cacığı tükettim.
Bugünlük bu kadar.

Yoğurt Canavarı Afferin Verdi Kendine.

İteleye kakalaya, akşam leslie, sabah leslie bu sabah 92,1 çıktım 91,2 çıkmayı tercih ederdim. Adet dönemimin bana attığı bir kazık olarak düşünüp moralimi bozmadan kilo verme yoluma devam ediyorum.

Kahvaltımı yeni yaptım yarım elma, bir portakal ile.. Sabah salatamı hazırlarken bir su bardağı sıcak suya elma sirkesi kattım ve onu içtim. İçimin yağlarını eritme kabiliyeti varsa buyursun eritsin..

Salatamın tarifine gelince

Küçük bir kase haşlanmış nohut
4-5 yaprak marul
1 demet maydonoz (çok az kullanıp tahtada kıyarsanız daha diri olur)
2 domates
Soğan ( Mor soğan kullanmayın ben kullandım ellerim boyalı boyalı oldu)
1 tane Çarliston biber
Biraz Zeytinyağı
Tuz

Tuzunu ben yerken ilave ediyorum diğer türlü salatamı öldürüyor..
Marulları, biberleri domatesleri, soğanları kıydım.
1 demet maydonozu elde kıymak zor olduğundan blenderla dırtladım Oda çok öldürüyor maydonozu. Salatanında görüntüsünü değiştiriyor. mümkün olduğunda tahtada doğruyorum.
Tüm malzemeleri az zeytinyağı döküp karıştırdım. hiç yağ dökülmeden sirkeli yada limonlu yenilebilir.
Gün içinde içmek için az cacık hazırladım. Birde kocaman afferini hakkettim bir kova yoğurdu (2250-2500 gram 12 Ocakta almışım) yedim bitirdim ben afferin bana...

Zayıflamaktan Başka Yok mu İşim

Tartıda istediğim rakamı göremeyince büyük çöküntü yaşadım.

Bu sabah tartıldım 93,1 çıktım. Moral bozukluğum devam etti. Tartıyı kaldırdım yarın ayın 25 i tartıda çıkan rakamı imzama ekliycem onun dışında ne zamanlar tartılırım bilmiyorum zaten sürekli gün içinde zayıflama, forumlar, egzersizler derken hiç doğru dürüst bir şey yapmadığımı farkettim. Sanki sırf hayatımda kaç gram verdim aldım varmış gibi.. Şu anki beslenme sistemimi normal kabul edip gündelik yaşamıma dönmem kendim için en hayırlısı..

Yine blogumu, günlüğümü yazıcam ama çok vakit geçirmiycem. Sabah yataktan kalktığımda aklımda tartılmak olmayacak zaten sıcacık ayaklardan sırf tartılmak için çorapları çıkarmak, sonra nasılsa birazdan başka çorap giyeceğim diye giymemek 2-3 saat evde çorapsız dolaşmak kış ayında büyük bir işkenceydi bana bu durumdan da kurtuldum, böylelikle...

Yarın erkenden evden çıkmam gerektiğinden klasik kahvaltı olayını bu sabaha aldım. Hem moral bozukluğum gider hem güzel bir pazar kahvaltısı yaparım gazete okuyaraktan dedim. Dışarda yürüyeyim bir beş dakika dedim hava soğuk olduğundan gazeteyi alıp hemen eve döndüm. Leslie Ablayla 5 dakika 500 adımı yaptım.

Kahvaltıyı hazırlarken gün içinde yiyeceğim salatayıda hazırladım. 1 demet maydonoz, 1 domates, 1 küçük soğan, 1 salatalık, 1 parça beyaz peynir, 4 marul yaprağı. 1 küçük kasede yoğurt. 2 elma belki 1 tanede portakal yerim. öğlen akşam ve ara öğün menüsü budur.

Kahvaltıda 2 dilim kızarmış çavdarlı ekmek, 2 tane yağda pişmiş yumurta, 1 demet maydonoz, 1 küçük domates tükettim.

Çayı tatlandırıcıyla içiyorum.

91'i Görmek İsteyen Vennela

Dün normal gündü bir tabak yeşil mercimek çorbası içtim 2 dilim ekmeğin arasına yapılmış tost ve çok az ciğer yedim.

Diğer bir öğündede cacık tükettim, bir tanede elma yedim.

Akşam leslie ablanın nutrisystem dvdsini taktım. Yer hareketleri biraz zorladı onlar yaptı ben baktım yapabildiğim kadar yapmaya çalıştım. Şimdi hareket olsun diye yapıyorum hiç spor yapmamam gerekiyor biraz daha kilo kaybetmem gerek düzenli spor için. En uygun olanı seçip ardı ardına en az 15 günlük bir süre yapmak gerek.

Bu sabah tartıldım ben 91,? le başlayan bir rakam beklerken 93.0 çıktı. Ben 92,6 yı görmüştüm geçen hafta. Hiç diyet bozmadım şekerli yemedim,normal gün dışında ekmek pişmiş bir şey tüketmedim. Malum dönemdense malum döneme uyuz oldum.. Canımda bir şey istemedi. Bu postu yazarken bir kase meyve salatası tükettim. Gün içinde yemek için bir demet maydonoz, 2 domates, 3 marul yaprağı, 1/4 soğan, 1 Salata, 1 Biber kullanarak salatamı hazırladım. üzerine biraz zeytinyağı döktüm. Biraz yoğurt biraz salata, 1-2 tane elma günü tamamlıycam. Beyaz peyniri salataya katmayı unutmuşum. Sütde içmedim. Gece yatmadan sütü içeyim bari...

93'ü görünce insanın içi pek bir sıkkın oluyo...

Yuvarlanan Yuvarlak Vennela

Akşam leslie ablanın top kullandığını çalışmayı yapayım dedim dvdyi taktım başladım
yapmaya daha doğrusu yuvarlanmaya topun üstünde önce dengede durmam sonra hareketi yapmam gerekiyo.. Abla yapıyo ben topla yuvarlanıyom. Topu koltuğumun altına alıcam yan uzanıcam sonrada ayaklarımı açıp kapatıcam yan makas. Top durmazki koltuğumun altında yada ben üstünde durmuyom. Baktım olmayacak koltuğa topu, kendimide topa yaslayarak biraz dvdyi izledim. Hep diyorum ya ben izleyerek kilo vericem ve izleyerek kilo veren ilk kişi ben olucam..

Gelelim bu sabaha. Kahvaltıda berly'in omlet yapsana sözü aklıma geldi. Yağda pişmiş yumurtadan vazgeçtim ıspanaklı omlet yaptım. Ispanakları doğradım, tuzla ovaladım iki yumurtayı çırptım, ıspanakları karıştırdım. Tavaya biraz zeytinyağı koydum kızdırdım karışımı döktüm. Kaşarı içine koyup omleti ikiye katlayacaktım ama dün çiğ ıspanak yedim bugün pişmişini yiyeyim diye alt üst yaptım omleti..
Üstüne birazcık kaşar rendeledim. Yinede aklım yağda pişmiş yumurtada kaldı...
Bir domates, bir demet maydonoz, 2 dilim çavdarlı ekmekle kahvaltıyı tamamladım.

Bugün annenin beni besleme günü.. Çorba içeçeğim başka ne yiyeceğim bilmiyuorum ama her ihtimale karşı ben sabah cacığımı hazırladım.

Akşam 93,7 lerde geziyordum sabah 92,8 çıktım. Sanırım malum dönemden..

Mevsim Kış, Kış Salatası

Önce akşamdan bahsedeyim leslie yaptım yağ yakımına yönelik 5 mil olanından. Arka depüklerde hala zorlansamda sonuna kadar tamamlayabiliyorum Keyifli. Dvdde izleyerek istediğin sporu, istediğin zaman kendi evinde bol oksijen alarak yapmak, duştan sonra üşüdüm üşüycem üşütücem düşüncesininde olmaması eklenince üstüne, spor salonuna gitmekten çok daha iyi ve keyifli bence...

Gelelim bu güne ve tarife. Sabah bir elma, bir armut yedim. Salatamı hazırladım.
Ispanakları ince ince doğradım üzerine tuz ekerek ovdum iyice. Sonra yıkadım. sıktım tabağa aldım.
Pırasaların (körpe olursa tamamını doğrarım) yeşil yapraklı kısımlarını ince ince doğradım tuzla ovdum yıkadım sıktım bunu da tabağa aldım.
1 demet maydonuzu blenderde iki dııırt la kıydım o da tabağa
1 havuç soyup rendeledim onuda ilave ettim
1 limonun suyunu sıktım üzerine. Biraz tuz biraz yağ ilave ettim karıştırdım.

İşte biraz zahmetli ama bir o kadar lezzetli öğle ve akşam yemeğim hazır...

Cacık olmazsa olmaz onuda yaptım. Az önce bir tabak salata ve nerdeyse cacığın tamamını tükettim numunelik cacık kaldı akşama..

Birde malum dönemdeyim.

Ağrımayan Kas Kalmasın.

Akşam Callanetics dvdsini taktım bakıyordum hadi dedim yapayım zarif hareketler bütünü diyo böle yavaş yavaş bale yapan insanlar gibi hareket ettiklerinden dedim yormaz.. (Alt yazıyı hazırlayan nyuu arkadaşada teşekkürlerimi iletirim)

Bismillahirrahmanirrahim. Ne oluyo ya iki yukarıya uzandık bir aşağıya eğildik.. Hiç çalışmayan kaslarınız bile çalışacak derken kadın palavra sıkmıyormuş. Kalçayı sık pelvisi yukarı kaldır. Kalçayı sıkarızda bu pelvis mi pelvik mi onu nası yukarı kaldırcaz.. Öle böle derken biraz debelendim.
Oturak kemiklerimin üzerine oturdum biraz izledim.
Ben izleyerek kilo vericem..
Dün normal yedim. 3-4 gündür çantamda gezen enfes bir çikolata var anneye vericem habire unutuyorum. Sadece gece meyve suyu içtim. Meyve suyu içme adetim hiç yoktu aslında. Ramazanda gözler yarı açık imsağa kalktığımda çoğu zaman çay demlemeye üşendim. Kuru kuruda tüketemeyince kola, meyve suyu, limonata gibi şeyler aldım.
Tadını en beğenerek severek içtiğimde juss'un karışık meyve suyu. Şu an Tanşaşlarda indirimde olunca epey bir aldım. Akşam bir bardakta içsem mi içmesem mi diye düşünürken içtim.. Birazda çekirdek yedim.
Sabahtan bir kaç kez uyandım ama ağrımayan kas kalmayınca uyumaya devam ettim. 11:15 geçe üst kattakilerin sesine uyandım yoksa akşama kadar uyuyacakmıştım. Çoban salatamın hazırladım üstüne küçük küpler halinde peynirleri doğradım biraz yağ ilave ettim. Maydonozum bitmiş :( ekleyemedim o yüzden içine.. Cacık hazırladım sarımsaklı, az dereotlu.. Sonra bir muz yedim sütümü içtim.
Bu postu yazarken bir elma kemirdim..
Gün içinde hazırladıklarımı yemeyi düşünüyorum.
Bugün pazardan 8-10 demet maydonoz almayı düşünüyorum.

Yuppiiiiiiiiiiiii! 92.6

Akşam leslie yaptım express 3 milden. sonra birkaç tane karın hareketi yapmaya kalktım. Yoruldum.
Bu sabah tartıya çıktığımda 92,6 yı gördüğümde kanatlanıp uçucaktım. Yanlış mı gördüm yanlış mı tartıyor diye bir daha bir daha çıktım tartıya.. 92,6'yım yuppiiiiiiiiii...
Bu sabah klasik kahvaltı yaptım 2 dilim çavdarlı ekmek, 1/2 demet maydonoz, 1 domates, 1/2 gümüş soğan, 2 yağda pişmiş yumurta..
Gün içinde annenin beni beslemesine izin verdim 2 gündür iple çekiyor bu günü..
Bana pişmiş yemek yedirebilmek için..
Bugün ödüllendirme falan yok normal besleneceğim. Yarın çiğ yemeye devam. 2-3 gün çiğ 1 gün normal şekilde diyet havasında olmuycam , hiç bir şeyde gözüm olmayacak diye düşünüyorum bakalım...

Lahana Salatası ve Gazpacho

Bugün sabah muz yedim süt içtim. (09:00)
Şu saate kadar birşey yiyemedim koşuşturmadan bir şekersiz birde tek şekerle çay içtim. Bugün için soğuk domates çorbası hazırladım benimki maydonoz oldu ama olsun orijinalı gazpacho ispanyolların soğuk domates çorbası.

Tarif
1 kilo olgun kırmızı domates(ben 2 tane eh olgun, nah kırmızı domates kullandım)
3 dilim ekmek (yarım dilim çavdarlı ekmek kullandım)
1/2 demet nane( taze nane yoktu maydonoz vardı :P kuru nane kullanmak istemedim)
2/3 bardak balsamic sirke( yok valla ondanda elma sirkesi kullandım 3-5 kaşık)
tuz, karabiber, sarımsak
1 tane yeşil dolmalık biber( yeşil biber kullandım bir tane)


ekmeği ıslattım. tüm malzemeleri blendere koydum dırt dırt dırt. Bir sürü dırt işte
Kıvamını su koyarak ayarlayabilirsiniz. Ben koyu yaptım. Benimki yeşil oldu maydonozu bir iki dal atmam gerekirken ben yarım demet koydum.
Gazpacho ikram edilirken üzerine garnitür olarak küçük doğranmış salatalık biber konuluyor. Ben diyette çiğ besinleri tüketmek için hazırladım.

Birde lahana salatası yaptım Onunda tarifi şöyle..
1/6 lahana (ince ince kıy)
1 Havuç (rendele)
Sos
2 diş sarımsak (ez onları)
5 kaşık sirke buda balsamic ama ben elma kullandım yine.
2 kaşık zeytinyağı
Karabiber(taze çekiyorum )
Tuz
Sosu iyice çırpıp lahana ve havuçların üzerine döküyoruz.
Ben böyle bir lezzet görmedim. Nasıl enfes bir tat anlatamam. Boğazımda nodüller var benim lahana yediğimde büyümesini tetiklerim diye korkuyorum o yüzdende sevmeme rağmen lahanayı çok tüketemiyorum.
Bu postu yazarken bir elma kemirdim.
Sabah tartıda 93,8 çıktım.
Gün içinde yemek için maydonoz çorbası diyeyim ben o var lahana salatam var elmam kalmadı bir adet portakal yerim.. Yoğurt ve peynirde yemem gerekiyor.

Haydi Bismillah

Akşam leslie yaptım. Karın hareketlerini yapmadan 500 adımlık 5 dakika yürüyüşü yapmıştım. 2 millik yürüyüşü yaptım habirazdan habirazdan karın hareketleri yapıcak diye.. Karın hareketlerinin olduğu vcdyi taktım sanıyordum meğer 2 millik yürüme varmış. Sonra ikinci cdyi taktım.. Ondada başlangıç yürüyüş sonra kısa bir süre yerde hareketler yapılıyo ben eşlik etmeye çalıştım o hareketleri yapabilseydim incecik olurdum.
Yapabilene kadar devam....
Sanırım çok yorulmuşum bugün 11:00'e kadar yataktan kalkamadım. Kalkar kalkmaz kendime hemen iki dırttt, bir muzlu süt hazırladım. Onu içerken salatamıda hazırladım. Lahana salatası yapıcaktım. Diğer bildiğimiz salatadan yaptım içine marul, maydonoz, biber, domates doğradım, salata katmadım. Biraz sertleşmiş beyaz peynirden rendeledim içine.. Zeytinyağı döktüm üzerine riviera. (Sızma zeytinyağı daha iyi, hem genelde hem diyette) Salatayı dereotu ve sarımsakla iki dırt yapıp yoğurda karıştırdım.
Gün içinde bunları yiyeceğim lahana yapraklarını birde bol bol elma kemireceğim.
Bu postu yazarken bir tane elma kemirdim.

Üzgünüm, Kas Kaybı

Tartıda 93,7'i gördüğümde sevinmiştim. Sonra birden kırmızı ışık yanıp kas kaybettiğimi görünce üzüldüm. İsteğim kas kütlemi değil, yağ kütlemi kaybetmek..
birde benim idipiyotik mi öle bir ödemim var sebebi bilinmeyen başlangıçta ne kadar hızlı kilo düşersem o kadar suyu vücudumdan atmış oluyorum yoksa haftada bir kilo yağdan kaybedilmek en iyisi. Ödem yüzünden çok kilo kaybı hedefim vardı.

Bu sabah kahvaltıda kavurma et, bir yumurta, yarım demet maydonoz iki dilim ekmek yedim. 10:30 da

Gün içinde bezelye çorbası içmeyi düşünüyorum Birde bir salatalık, yarım demet dereotu, 2 diş sarımsak blenderda iki dırt, yoğurda karıştırdım onu tüketeceğim dün yemediğim kabak tatlısını yiyeceğim. Bir kaçda meyve var duruma göre tüketirim.

Bezelye çorbasını bugün bitiririm dün akşam baktım ki kapuska bitmeyecek doldurdum bir kaba buzluğa kaldırdım bir başka gün çıkartır yerim diye...

Hiç bir şey pişirmeden bir kaç gün çiğ beslenmeyi, hiç pişmiş bir şey yememeyi düşünüyorum. Yoğurt, süt, peynir, ve çiğ sebzeler 2-3 gün böyle beslenip 1 gün normal beslenerek 3-4 etap yapmak istiyorum yağdan kaybedilmek, suyu atabilmek amacıyla..
Birde şu kas kaybı üzüntüsünü atabilsem.

İradesizim

Dün söylediğim şekilde beslendim ta ki saat 21:00'e kadar. Annecik bir tabak balık getirdi önüme. Sen seviyon sensiz boğazımdan geçmedi yiyemedim diye..
Balığı çok severim bulduğum da hayır demedim. Yedim. dünden pazarlık yaptık bugün kabak tatlısı pişecek evde. Ben yemiycem dedim. Olmaz dedi, bogazımdan geçmez dedi... dedi de dedi..
Bende beni bu kadar düşünüyorsan önüme getirme dedim bak kaç kilo oldum. öyle böyle derken o 3 ben 2 parçada anlaştık. İradeli olabilsem hayır der geçerim ama iradeli değilim :((( Görünce canın istiyor görmeyince evde kabak tatlısı pişmiş deyip geçiyorsun.
Bugün sabah erken kalktım leslie yapayım diye.. Sabahları leslie yapacak çok afedersiniz o g.t bende yok.. :( Bir halsizlik bir bitkinlik değil öne arkaya depük
ayaklarımı sürüye sürüye gittim lavaboya..
Kahvaltıda 2 dilim çavdarlı ekmek, 2 yağda pişmiş yumurta, 1 demet maydonoz, 1küçük domates yedim. (07:30)
Şu saate kadar birşey yemedim. Gün içince kapuska, cacık, 2 parça kabak tatlısı,
1 kivi, 1 mandalin tüketeceğim.

Sevdim Seni Leslie

Bugün sabah kahvaltısında 2 dilim çavdarlı ekmek , bir demet maydonoz, bir domates, bir salatalık, bir tane yağda pişmiş yumurta yiyerek yaptım. (10:30)

Gün içinde içmek için bezelye çorbası hazırladım. Nasıl yaptım.
Bezelyeleri ezdim. bir biber, bir soğanı doğrayarak kavurdum, rendelenmiş bir domates katmak yerine çorbadaki o yeşil rengi sevmediğim için bir miktar salça attım. Biraz kavurdum ezilmiş bezelyeleri ve 4 bardak suyu koydum. bir etsuyu tablet attım içine biraz tuz ilave ettim kaynamaya bıraktım. Sonrasında bir yumurta sarısını biraz limon suyuyla karıştırarak çorbaya kattım. 1-2 dakikada böyle pişirdim. Besleyici bir çorba..
Birde bezelyenin içinde bulunan albümin yağları yakıyor iştahı kapatıyormuş..
Gün içinde tüketmek için koyu bir cacık hazırladım içine bolca dereotu karıştırmayıda düşünüyorum. Bir haşlanmış yumurtam var hazırda... Çorba içerek, cacık tüketerek birde meyve yiyerek günü tamamlamayı düşünüyorum..

Dün leslie'nin 3 millik yürüyüşlerinden birini yaptım ama ne yapma ilk 15 dakika arkaya depük atarkenki zorlanmamı, sanki tüm etlerim kemiklerimden ayrılmış leğen kemiğimin boşa çıkmış gibi hissetmemi anlatamam. Yılmadan 2 inci milide tamamladım.
2'inci milde bedenin üst kısmına yönelince hareketler rahatladım. Bir gayret bir çabayla 3'ü milide tamamladım ben iki hareket yaparken onlar 3 yapıyordu ama olsun..
Streching hareketleride bitince sanki ben hiç yorulmamışım gibi oldu ama bugün ağrıyo herbiryerlerim. Bu leslieyi çok sevdim haftada 2 yada 3 sabah devam.

Kapuska

Ölçü yazamıyorum ama bugün kapuska var yemekte
Etleri çok küçük doğradım bir kuşbaşını 3'e böldüm mesela.. (Diyetisyenlerin değişim listesinde bir ölçü yerine 3-4 kuşbaşı yer alır.) Soğanı ve eti kavurdum biraz salça ilave ettim biraz daha kavurdum sonra bir bardak ılık su ilave edip düdüklüde 20 dakika haşladım, buharını boşaltım sonra kıydığım lahanaları içine ilave ettim..
Karıştırdım.. lahananın kötü kokusunu engellesin diye içine bir parça ekmek attım. Biraz kırmızı biber, biraz tuz, Tencerenin kapağını yarım kapattım. (Bir kükürt muhabbeti vardı lahana pişerken kapak yarım kapatılmalıymış alışkanlık ama tam olarak bu kükürt muhabbetini bilmiyorum) 15 dakika daha pişirdim çok diri oldular. Bir beş dakika daha pişirsem daha güzel olucakmış. Yeniden pişirmedim.

Bugün öğlen ve akşam yemeklerinde kapuska ve ayran içerek aralarda da meyve yiyerek günü tamamlamayı düşünüyorum.

Sabah kahvaltıda ekmeği bir dilime çekmeye uğraştım ama karnım doymayınca bir dilim daha ilave ettim. Domates, maydonoz, haşlanmış yumurta, peynir kahvaltımı yaptım 10:30 da

Kahvaltı yapmadan önce tartıldım engel olamadım kendime. 94,6 çıktım. Her zaman aklına gelmiyor ama diyet döneminde sık sık tartılmak istiyor insan..

Unutmadan Yazayım

Öğleden sonra 13:30-14 :00 gibi haşlanmış nohutlarımı yedim.

15:45 gibi 2 mandalina yedim, demir hapı aldım.

16:30 gibi 1 parça beyaz peynir yedim.

17:30 gibi 1 elma 1/4 kase yoğurt yedim.

19:20 gibi 1/2 elma, 1/2 portakal 1/4 kase yoğurt yedim.

1 litreye yakın su içtim. epey yedim ama başım dönüyor.

O lili lili, papatya dili, Senin Diyet Hangisi

Bu sabah kahvaltıda müsli işine geri dönücektim sütüm kalmamış klasik kahvaltımı yaptım. 2 dilim çavdarlı ekmek, bir domates, maydonoz, yağda yumurta yiyerek kahvaltımı tamamladım.

Sabah kahvaltısındaki ekmeği 1 dilime , birde bu klasik kahvaltımı 3 gün müsli veya meyve bir gün klasik kahvaltı şekline çevirirsem kilo vermem kolaylaşır diye düşünüyorum.

Sabah yürüyüşten gelirken süt ve yoğurt aldım. Gün içinde 1,5 kase yoğurt tüketmeye çalışacağım. (Kalsiyum kilo vermeyi hızlandırıyor)

Bugün haşlanmış nohutum var. Dereotum var. Birer tane Elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum..

Sabah yine tartıldım 95,2. tartıyı kaldırdım bakalım..

Yersen Öyle, Çıkarsın Böyle...

Nutella kavanozuna kaşıkla dalmadım. Zaten yeterince yemişim bulgurdu, sarmaydı, ayranlı karışımdı, fındıktı.
Patlayacak gibiydim.
Tartılmak istedim. İhtiyaç giderdikten sonra bir tartıldım 97,8 yuuuh dedim
sabah 95,2 ydim. 2,6 kg hala vucudumda. Daha fazlasını yemişim içmişim. Kızdım valla kendime. Sıcak sıcak pilavı önüme getirene de kızdım. Sadece bir kaç tane sarma yemek istiyordum. (8-10 tane oldu o ayrı konu) İradeli olmaya çalışıyorum ama olmuyor:(

Neyse yatmadan bir daha tartıldım 97,4.. Sabah bir ara uyandım ışığı yaktım tartıldım 96,2. Uyudum uyandım tartıldım 95,4...

Lavaboya gidip geldim tartıldım 95,1..

Yersen öyle, çıkarsın böyle...

Bu ayran detoksunu yapamadım banada uymadı..

Bugün ne yerim ne içerim düşünmedim ama yemeklerin cazibesine kapılmak istemiyorum.

Yarın tartıda 94'lü bir rakam görmek istiyorum.

Tatlı Krizim Geldi Hanııım

uuuf ya tatlı krizim tuttu. Sıcak çikolata içmek istiyorum yada nutella kavanozuna kaşıkla dalmak istiyorum.

Su içtim geçmedi..
Bir iki derken 10-15 fındık yedim geçmedi.
Bir portakal yedim yine geçmedi..

Hala aynı istek içerisindeyim nutella kavonozuyla bütünleşmek istiyorum..

Ayran şeysinden içmek istemiyorum. Değişik zamanlarda iki kase içtim. Sonra içesim gelmedi. Bulgur pilavı yedim.
Lahana sarması yedim öle bir tane iki tane değil 8-10 tane..

He işte semer bulamadım bulsaydım oda gidecekti arada.. fındık portakal devam etti işte. Çay bari demleyeyimde tatlandırıcıyla içerim. bak şimdi bunu yazarken nuttymax reklamı çıktı. O çikolatanın içinde ben yüzmek istiyorum ama olmaz kii.
Reklamlar bile karşı benim diyet yapmama..

Yine Ayran, Bugün de Devam

Bugün ikinci gün ayran detoksunda.
tam uydum sayılmaz dün akşam üzeri bir mandalin, bir portakal yedim. Saat 21:00'de son kaseyi zoraki yedim. Toplamda 1,5 + 1,5 + 1 = 4 kase içtim.

Bugün sabah tartıldım 95,2 çıktım.

Sabah kahvaltımı bir dilim normal, bir dilim çavdarlı ekmek, 2 zeytin, 2 yumurta, domates, maydonoz, biberle yaptım..

Bugün daha sıvı kıvamlı yapıcam ayranı..

Canım meyve isterse yine yiyeceğim.

Bu arada spor yapmaya çalıştığımı söylemedim değil mi? bir taraflarım ağrıyor acıyor 2 günde bir yapmaya alıştırayım bünyeyi. Sonra her sabah yapıcam...

Şimdilik bu kadar...

Nihayet Ayran Detoksu

Orijinal tarif
2 lıtre ayran
2 tane rendelenmiş salatalık,

Pişmemiş kuru halde 8'er yemek kasıgı bulgur, haslanmıs nohut, yeşil mercımek.
Nohutları önceden ıslatın, hepsini birlikte haşlayın, 2'ye bölün. Bir bölümünü
2 litre ayran ve salatığın içine karıştırın, tuz yasakmış. Sarımsak ve baharatlar serbestmiş.
Sabah kahvaltılarında da 1 dilim kepekli ekmek,1 yumurta, beyaz peynır domates, salatalık, yeşıllık yenilecekmiş.

Rivayete görede 2 günde 1-2 kilo arası yağdan verdiriyormuş..
Görücez sabah baskül bana 95,9u gösterdi. Pazartesi sabahı bakalım neyi göstericek.

Ben nasıl hazırladım

Haşlanmış mercimekten 4, nohuttan 5, bulgurdanda küçük bir kase, 2 tane rendelenmiş salatalık, 2 diş sarımsak, bir kase birde yarım kase yoğurdu az sulandırıp ekledim.
2 kiloluk yoğurt kovasına ekledim. Dün yemem gerekiyordu. yiyemedim. Bugün baktım bir kase haşlanmış nohutla karışık buğsay var dolapta. onuda ilave ettim.. Çok koyu kıvamlı ve çok oldu..

Sabah kahvaltısında 2 tane yağda pişmiş yumurta, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir küçük domates, bir küçük soğan üzerine zeytinyağı gezdirilmiş yedim. 10:30 da

Saat 14:00'te 1,5 kase yedim. Biraz tuz ektim. Meyve yok bu detoksta. Canım meyve yemek isterse yerim heralde... dedik ya iradesizim diye....

3'te 1'mi, 3'ün 1'imi ? Bilin Bakalım Hangisi?

Ayran detoksu yapıcaktım güya bugün 2 saatte bir bir kase yiyemeyeceğimi tahmin ediyordumda başka yemekler yiyeceğimi tahmin etmiyordum..

Dışardaydım bugün. Atıştırmalık aperatiflere hiç yüz vermedim. Etli Pilav kısmınada hiç bulaşmadım. Canım istedi ama ayran bile içmedim bir bardak su içtim.
Ortamda kısa bir süre boy gösterdikten sonra oyalanmadan çıktım..

Çok acıkmıştım bir portakal yedim 15:45 te...

Ayranı hazırladım karıştırdım bir büyük kase yedim tuzsuz olmadı az tuz ektim. Tadı güzel. 16:30 de

Buraya kadar herşey güzeldiiii

Saat altıya doğru sıcacık etli patates tava geldi. Yemiycem niye getirdin annem derken birazcık al dedii... Yok dedim yemiycem.. Az çorba iç bak bakalım tadına beğencen mi derken çorbanın yarısını, etli patates tavanın tamamını götürdüm. Üstüne üstlük bir dilimde ekmek yedim.. 18:20 de falan.

Anneme diyorum iradesizim yapma getirme önüme diye.. Dostum mu düşmanım mı bilemedim. ama ben iradesizim.

Şimdi saat 20:15 Bir portakal daha yedim.

Aferin bana.

3'te 1'imin gittiğini değil bu gidişle 3'ün 1'ini görücem.