Kaldığımız yerden devam

Kaldığımız yerden devam.. Bu sefer diyet vesaire değil.
Sağlıklı,
Dengeli,
ve
Düzenli beslenme
Haftada 2 kez egzersizle
Şu ana kadar 4 kilo verdim. Süreç uzun.. Yavaş gibi geliyor...
Değil.. Hiç değil hemde. senelerdir hep aynı . 3 ver 5 al 3 ver 5 al. Uğraşa uğraşa   artık bu işle uğraşmıyorum.  Zırt pırt tartılmıyorum bile..
Besin piramidiyle kanki olmaya karar verdim.. İşyerindeki yemek listesine bakıyorum bir kaç günlük..
Protein, sebze kısmından ne eksiklik varsa evden getiriyorum.  Sebze kısmından eksiklik varsa ızgara sebzeler, yada yağsız (mikrodalgada) çok az yağla (tavada) pişmiş yemeklerden, protein kısmınıda haşlanmış et , yada yoğurt  olarak getiriyorum.  Kuruyemişimide yiyorum. çikolatamıda yiyorum,  meyvemi de..   İnternetten Metin Özata'nın Glisemik İndekse göre beslenmeyle ilgili bir kitabını aldım. Biraz mevsimlerden Roma adlı bloga baktım..
Şimdilik 4 kilo gitti..
İlerleyen günler bize neler gösterecek.. ? Bakalım
[url=http://www.ticker.7910.org/eng][img]http://www.ticker.7910.org/wg__88__02gU00000g41Mjk5fDE3NHp8R2l0dGkgR2lkZXI.gif[/img][/url]

Sinek! Sinek! Cama yapışmaktan bıkmadın mı?

Dün ve Bugün

Günaydın diye seslenecektim. Size yürüdüğüm yolların fotografını çekmiştim onları gösterecektim..
Ahmet Şerif İzgören'in Avucumdaki Kelebek videolarını izlerken post bugüne kaldı.




Resim "http://www.terrapass.com/images/blogposts/refrigerator.gif" alınmıştır.

Buzdolabım boşalmıştı. İçini dedim doldurayım biraz. Olur da ben işteyken annem baskın yaparda buzdolabını boş görürse üzülür durur.. Kendine onu dert yapar. Kızımın parası yok alamıyor diye..Kendi yerkenn o dolap aklına gelir lokmalar dizilir boğazına.. Yediği yemek zehir olur kendine.. Kardeşlerimden biliyorum durumu. Birşey söylesen ana olunda sizde görün ana olmayınca bilmezsiniz diye söylenip durur. Kadına dert olmasın diye Pazartesi'den beri eve giderken bir kaç parça birşeyler alıp götürüp dolaba yerleştiriyorum. Dolap kalabalık görünsün diye yumurtaları yerine bile yerleştirmedim. Benim için boş yada dolu olması pek problem değil. Sodam yumurtam suyum olsun yeter bana..
İşte baskın yapması aklıma gelen annem dün gelmiş eve. Pazar poşetleri yerde yemekler ocağın üstünde.. Aradım. Teşekkür ettim.. Çok sevindim buzdolabını dolu görünce dedi.. Kendine bak dedi bir fırsat verseniz ben bakıcamda dedim hep karambole geliyorum..
Alt kat komşum elinde bir tabak yemek, yada çorba yada tatlı. Allah ne verdiyse kızım yemek yiyecektik geldiğini görünce oturmadan ileteyim dedim. Sağolsun valla..
Üst kat komşum genç bir anne.. Televizyonda gördüklerini deniyor alt kat komşuyada banada getiriyor..
Bu yemek trafiğide eski alt komşum başlattı.. İşten geliyorum daha merdivenlerde karşılıyor beni.... Tam o taşındı oleeee derken.......
İrademde beni terketti. Kimler beni bu hale getirdi görün arkadaşlar....

Yürüme maceraları başka bir posta kaldı. Akşam sabah yürüyorum maratona katılmış kaplumbağadan daha hızlı. Sabahları meyveyle kahvaltı ediyorum ama 91 li rakamları göremedim daha...

Aynı Hamam, Aynı Tas

Hiç değişen bir şey yok 92 yi gördüm derken bu sabah yine 93,6 Ciddi bir diyet yapmam lazım böyle pişmiş yiyerek olmuyor..
Bu yemek işini bir düzene koyamadım gitti..
Sabah kahvaltıda iki dilim ayva yedim..
Öğlene kadar idare ettim. Öğlen 2 tabak barbunya yedim. Biri neyine yetmiyor
du dediğinizi duyar gibiyim..
Akşam telafi ederim diye düşünüyorum

Şimdi Uygulama Zamanı...

Dün rezil bir akşam geçirdim çok sinirliydim... Bir müşterimiz çok kilo almışsın dedi. Eve gider gitmez soluğu tartının üzerinde aldım. Rakamı görmemle depresyon kıyılarına demir atmam bir oldu..
Ben zayıfladığımı düşünüyordum. 46 beden 2 tane pantolon almıştım rahat rahat giyeyim diye.. 44 lere sığmayınca... Bayrama 91 küsürle girdim bayram sonuda 90küsürdüm. Hiç kilo almamışım olee diye sevinirken birde malum döneme girdim..
Ondan sonra daha az çıkarım diye bekliyordum işin açıkçası..
Düşünceler tartılıncaya kadarmış..
Nasıl sakinleşeceğimi bir türlü bilemedim.
Derin derin nefes almaya çalıştım.. Aklıma geldikçe derin derin nefes alıp sakinleşmeye çalıştım..
Bir türlü sakinleşemedim. Sinirlenmenin bir şeye faydası yok, çözümü bulmak lazım diye aklımdan geçirmeye çalışsamda, hayatımda şu an var olan olumsuzlukların, başarısızlıkların aklımdan geçmesine, saadet zinciri gibi birbirine sıkı sıkı bağlanmasına engel olamadım..
Yağları eriten sihirli iksir diye yazıcıdan çıktı almışım vakti zamanında. Madem sihirli hemen yapayım. Sabah aç karna içtiğimde beni belki 60 kiloya düşürür.
Şaka bir tarafa faydası olur diye yaptım hemen..
Ayvaların suyunu çıkarmak için meyve sıkacağını kullandım. Çıkan bulaşığı yıkarken üç beş gram kesin vermişimdir. Sabah birde iksiri içince eriyecek yağları düşünmeye çalıştım. Olmadı. Düşünemedim.
Sabah uyandığımda tartıya tekrar çıktım 93,8
Yuh dedim yuh. Belki şişkinliktir vesaire diye kendimi bile kandıramıyorum..
Bir bardak su, 6 yudum sihirli iksirden içtim..
İşe geldim..
Değişen sadece sinirim..
Akşama göre epey yatışmıştım. Hatta çökmüştüm.
........................................
........................................
Reset düğmem yok.
Sihirli bir değnek kafama dokunmadı, Kafayı bir yere çarpmadım.
Postu yazmaya başlamadan önce fiziken düzelemesemde ruhen düzeldim. Kendimi iyi hissediyorum.
Kabaca bir şekillendiriverdim zamanımı,
Zamana bağlı hayatımı,
Şimdi uygulama zamanı...


Resim http://www.ozgunresimler.com sitesinden alınmıştır.

Durum Vahim

Durum vahim sanırım.. Öyle makarna, spagetti falan düşkünü değilimdir. Aklımada gelmez. En son ne zaman pişirdiğimi hatırlamıyorum bile.. Buna ragmen kadının kirli tırnakları bile şu yüzükteki makarnayı yeme isteğimi kapatamadı...

İyi Bayramlar.

Yeni Yıla 76'yla

Tek gram eksilmeden bütün bir hafta geldi geçti..

Hafta sonu bedensel olarka çok çalıştım. K....m bile terledi...
Nerdeyse şehrin merkez sayılan bir ucundan diğer ucuna kadarlık alanı yürüyerek katettim..
Neyseki haftanın son üç gününde şeker içeren gıdalardan, tatlılardan meyveler dışında uzak durdum.
Kasım sonuna kadar 82 lere inmeyi hedefliyorum..
Yeni yılada 76-78 lerde girmeyii..
Şekersiz çay içmeyi becerebildiğim gibi kilolardan kurtulmayıda becereceğim.