Çöpe Değil, Mideye.

Akşam spor yapmadım ama spor yapabilecek daha büyük bir alan açtım salonda. Eşyaların yerlerini değiştirdim. Biraz efor sarfettim. Bir gün öncesindede mutfakta ufak çaplı bir değişiklik yaptım. Kilo verme süresince hazırlayacağım yiyecekler için bana kolaylık sağlayacak tüm mutfak eşyalarını tezgah üstünde hemen kullanılabilir duruma getirdim.

Değişiklik iyidir...

Bu sabah leslie ile sabah karın egzersizleri yaptığı dvdyi taktım bir millik yürüyüşün ardından yer hareketlerine geçti. Hareketleri yaparken çok zorlanıyorum sanırım karın kaslarım çok ama çok zayıf zaten bir bardak su içsem midem dışarı pırtlar. Leslie Abla 10 yapıyorsa ben 6 yapıyorum ama yapıyorum.. Sonra bir millik express yürüyüş yaptım.
Duşumu aldım. Bu sefer 2 haşlanmış yumurta, Fıydırasım gelen haşlanmış patatesi yedim. Patatesi soyup buzluğa atacaktım. Sonra dedim 2 gün dışarda durdu ya mideye ya çöpe.. Haşlanmış patates bol nişaşta içeriyo. Sıcak yendiğinde glisemik indeksi daha yüksek kan şekerini yükseltiyo. Soğuk yendiğinde, patates salatası vesaire olark tüketildiğinde biraz daha masum. Bu bilgileride verdikten, patates yemeye kendimce bir kılıf uydurup, suçluluk duygusunu yok ettikten sonra gelelim diğer yediklerime... 1 yumurta yetecekmişti, ikinciyi kabuğu soyulmuş diye nerdeyse zorla yedim. 1 dilim çavdarlı kızarmış ekmek, 1 Biber, 1 küçük soğan, 3-5 dal maydonozla (sabah maydonoz kürü yaptığım için) kahvaltımı yaptım.
Haşlanmış nohutlarım vardı nohut salatası yaptığım günden bugüne duruyordu.. Birşey dolapta 2 günden fazla durdumu bana göre tadı kaçıyo.. Direkt Çöpe. Nohutlardan bir tane aldım tadında bir değişiklik yok. Yinede beklediği için suyun altında yıkadım.


Nohut Piyazı
1/2 Kase Haşlanmış Nohut.
1 biber
1 kuru soğan
5-6 dal maydonoz

Biber ve soğanı hemen elimde tahta kullanmadan iri iri doğradım. Maydonozların yapraklarını ellerimle koparıp attım biraz zeytinyağı kattım.

Sirkeyi fazla sevmiyorum iştahı kapatan, metobolizmayı hızlandıran.........
İyi bişey işte. Siz sirkeli ve yağsız tüketebilirsiniz. Limon ve maydanoz kıtlığı başladı evde. 2 demet maydanozum 4 tane limonum var. Günde en az 2 limon tüketiyorum
Spordan sonra mutlaka bir limonlu su içiyorum.
Az önce piyazı yedim enfesti.
Bundan sonraki saatlerde süt içiçem bugün yoğurt yok. 3 gün önce sabah açtım sütü bir bardak içtim 750 ml'lik süt duruyor. Bir bardağı bugün içeyim geriye kalan yarım litresini mellicuisin yaptığı gibi bir yovita alıp iki küçük çömleğe mayalamalı. Görüyorsunuz çöpe değil mideye..
Elma ve dün gelincik portakal şeker yükü dediği için yemediğim portakalı yiyeceğim Gelincik yok nasılsa hatırlatacak. Ben birazdan unuturum portakalın şeker yükü olduğunu...
Unuttum bile.....

Hala Moralim Bozuk

Dün bu

"29 Ocak 2010 Cuma
Karbonhidratı fulledim
Aklımdayken yazayım çünkü yedikleirmi bir defterede geçiriyorum

Çiğ brokoli salatasından yedim

1 tane elma, biraz yoğurt yedim

Az önce çok karbonhidrat aldım. Bir tabak tarhana çorbası . bir dilim ekmek, birde haşlanmış patates yedim Yoğurdun kalanını bitirdim. Yoğurdun tamamı bir bardak."
yediklerimi düşününce bütün moralim bozuldu. Üstüne üstlük değişik zaman aralıklarında 4 adet kuru incir ve üstüne birde kabuklu tuzlu badem yedim.
Hepten moralim sıfır oldu.
Sen zayıflayacağım diye çiğ beslen, sabah akşam spor yap, karbonhidrat alma
sonra üst üste fulle... Bütün diyetimi mahvetmiş şu ana kadar verdiğim tüm emekleri çöpe atmış gibi hissettim.
İçimden hiç spor yapmak gelmedi.. Ye, ye, ye... sonra spor yap yedikleirnimi eritcen. Canın istediği başka birşeyi ye, sadece çorbayı içseydin ölür müydün dedim hadi çorbayı içtin çorbayla ekmeği yiyeceğine, önçe çorbayla patatesi yeseydin ekmeğe dokunmasaydın diye, az ye öküz diye söylendim durdum kendime.. Döndüm durdum uzun süre uyuyamadım.
Yeme işte ne var bu kadar kendini tedirgin huzursuz edicek...
Sabah kalktım. maydonoz küründen sonra, bir millik leslie ablayı ve 7 dakikalık karın egzersizlerini yaptım hala çok zorlanıyorum. Canım bir şey istemiyordu, klasik kahvaltıyı bile yapmak istemiyor ama yavaş yavaş yaparken canım istemeye başladı hatta yemek için çıkardığımdan daha fazlasını. Çıkardıklarımla yetindim.
Yoğurt elma, portakal ve dünkü haşlanmış karnıbahar var..
Acilen çeki düzen vermem gerek.
Hala aklımd üstüste bu kadar karbonhidrat aldığım üst üste 4 tane incir tükettiğim için kendime kızma durumu var. Umarım çabuk atlatırım.

Karbonhidratı fulledim

Aklımdayken yazayım çünkü yedikleirmi bir defterede geçiriyorum

Çiğ brokoli salatasından yedim

1 tane elma, biraz yoğurt yedim

Az önce çok karbonhidrat aldım. Bir tabak tarhana çorbası . bir dilim ekmek, birde haşlanmış patates yedim Yoğurdun kalanını bitirdim. Yoğurdun tamamı bir bardak.

Diyetten Değilde Yazmaktan Sıkıldım Galiba

Dün gün içinde salatamı tükettim. Biraz Kızarmış et yedim ( hadron söylediğin 2 köfteyi geçmiştir kanımca) Akşam ayran içtim 2 elma yedim sürekli birşeyler yiyip içmek istiyorum. Sonra saat sekiz gibi 2 incir ve biraz badem, fındık yedim ( Trigliseridiniz normalse bir avuç yiyebilirsiniz diyor Metin Özata)
Akşam 3 millik exercises tv serisini yaptım Leslie Abla'nın. İlk 15 dakikada Tüm gücüm bitmişti. Beş dakika daha dayan beş dakika daha diye yarım saati tamamladım. Sonra geriye ne kaldı bir çeyrek diye bir 15 dakika daha yaptım. Öldüm bittim sonra dirildim.
Kumandayla kanaldan kanala zıplarken İbrahim Saraçoğlu Hocamı gördüm. Seviyorunm ben bu adamı. Söylediklerinin doğruluğundan hiç bir şüphem yok.. Maranki ve diğerleri için aynı şeyi söyleyemiycem. Maydanoz küründen bahsetti detoks gibi gün sonra terlediğinizde yağlar çıkıyor alnınızdan, dışkınızdan vs deyince bu sabah yapmaya karar verdim nasıl olacağını Saraçoğlu'nun kendi sitesinden iyice bir öğrendim. (http://www.saracoglu.at/bolum.php?name=kur&kid=46&sirano=28)

Bu sabah yaptım içtim bu maydonozu ben biraz çok attım maydonuz limonuda bir limon yaptım yarım bardaktan daha fazla su blenderde çektim. Daha fazla çekmem gerekiyor maydonozlar pul pul içerken zorlandım.

Sonra leslie ablamla önce 500 adımı, sonra 1 mili sonrada yerde 7 dakikalık karın egzersizlerinim yaptım. Karın egzersizlerinde çok zorlanıyorum zamanla düzeleceğini rahat rahat yapabileceğimi düşünüyorum.

Spordan sonra bir fincan sıcak suyun içine bir iki dilim limon attım kabuğuyla yarım limon sıktım içtim.

Yarım portakal, bir elma yiyerek kahvaltımı yaptım.
Bugün için çiğ karnıbahar salatası yapacaktım. Akşam Saracoğlu Hocam lahana brokoli ve karnıbaharın aynı aileden olduğunu çiğ değilde haşlandığında içinde bulunan me.... ( hatırlayamadım) aktif hale geldiğinden bahsetti. Çiğ yendiğinde bu sebzeler gaz yapar vesaire dedi. Yani gaz yapıyor biliyorumda haşlanmış daha faydalıymış. Bu Hocanın her dediğine inanırım ben. Gün içinde buzlukta haşlanmış karnıbaharım vardı onu çıkardım sarımsaklı yoğurdum var. Dünden kalan salatam tadı bozulmadıysa o var.
Biraz aksırma tıksırma başlayınca gün içinde yemek için 2 portakal, bir elmam var.

Çiğ Brokoli Salatası

Dün yediklerimi kısaca bir özet geçeyim.
Köfteler yendi ayran içildi. Akşam 18:00 gibi bir portakal yedim yarım saat sonra bir portakal daha yedim.
Saat 20:30 dan sonra kabuklu badem yedim bir tane tadına baktım beğendim sonra epey yedim bir avuçtan fazla iki avuçtan az...
Sanırım bu saatte yediğimden bugün üzerimde büyük bir ağırlık vardı uyandığımda. O kadar ağırlıkla kalkamadım bende uyudum tekrar. Bir gün önce akşam yoğurt-turşu salatalık yediğim gün kendiliğimden sabah beş olmadan uyandım. Tekrar tekrar uyumaya çalıştım ama bir iki saat yatağın içinde dinlenmiş oldum. Açlıktan uyuyamadığımı düşündüm ama midenin boş olması kaliteli uyku uyumama sebeb oldu. Gerçekte böylece anlaşılmış oldu.
Akşam leslie ablaya eşilik edemedim. Bu sabah Leslie Ablayla 1 mil yürüdüm.
Meyve yiyecektim ama o kadar şiddetli süt içme ihtiyacı hissettim ki meyve yemedim. bir bardak sıcak süt içtim kahvatıda.. Bir saat sonra şekersiz türk kahvesi içtim nescafe fincanıyla..
Az önce bu postu yazarken bir elma yedim. Bir sonraki öğünde salata yiyeceğim.
Nasıl bir salata yiyeceğime gelince ..

ÇİĞ BROKOLİ SALATASI

Brokoli (küçük dallar şeklinde ayrılacak şekilde ince ince kıyılacak)
Domates
Salatalık
Soğan (yeşil soğanda olur, kuru soğanda, ben mor soğan kullandım)
Biber (Aslında kırmızı közlenmiş biberi severim yeşil biberi sevmem metobolizmayı hızlandırdığını öğrenince aşık oldum kendilerine çiğ çiğ yiyorum)

Sos için
2 Limon suyu
Biraz Zeytinyağı(az katıyorum lezzetli olması için daha çok katabilirsiniz limonu bire indirip)
Taze çekilmiz Karabiber
Ezilmiş 2 diş sarımsak
Bir yemek kaşığı sirke( Alışmaya çalışıyorum sirke sevenler yağsız limonsuz bol sirkeli yapabilirler)

Domates, salatalık, soğanları doğruyoruz doğranmış brokolilerle karıştırıp, içine tüm malzemelerini bir kasede karıştırdığımız sosu döküyoruz tekrar bir karıştırma..
Bu salata dinlenirse daha güzel oluyor o yüzden tuzu yerken ilave edelim..

Salata yoğurt, portakal var bundan sonra yiyeceklerim arasında..

Zayıflamış kalın...

Akşam yatıyom Leslie Abla Sabah Kalkıyorum Yine Leslie Abla

Evet yeni bir gün bugün.. Tartılmıycam desemde tartıldım bu sabah.
Çünkü dün elma peynirle kahvaltı yaptım 2-3 saat sonra bir incir kurusu yedim
2,5-3 saat sonra bir incir kurusu daha akşamda 18:45 de bir kase yoğurta küçük salatalık turşularını doğrayarak yedim. Ben tuzlu şeyleri sevmem turşuda sevmem. İşyerinde yoğurdu sade tüketemedim. İçine biraz turşu doğrayarak tükettim.
Turşu tatlı isteğini keser bu arada aklınızda bulunsun.
Gece leslie ablanın 5 millik yürüyüşünü yapacaktım 2 mile kadar zor dayandım.
Limonlu sıcak su içip yattım bu sabah yine leslie ablanın 500 adımlık yürüyüşünü yaptım. Sonrada tartıldım 91,8...
Bu sabah klasik kahvaltımı yaptım. 2 yağda pişmiş yumurta, 1 domates 2,5 dilim çavdarlı ekmek.
Son demet maydonuzum sarardığı için kahvaltıma dahil edilemedi.
Bugün için 5 tane köfte hazırladım birini pişirdikten sonra sıcak sıcak yedim.
Kaldı 4 tane yanına bir biber yarım soğan doğradım. Pazardan roka tere bir yeşillik alırım onunla yerim diye birde koyu bir ayran hazırladım.
İşe gelmeden pazara uğradım pazarcılar yok tek tük.. roka ve tere satan bulamadım yolumun üzerinde..
Köftem, ayranım var salatam yok..
Bugün istediğimi yiyebilirim şekerli ve hamurlu gıdalar dışında..

Kısa, Kısa, Kısa,

Akşam Leslie ablanın 3 millik bir yürüyüşünü, sabah kalkıncada 500 adımını yaptım. Dışarda işlerim olduğu için epey yürüdüm, alışveriş poşetlerini taşıyarak epey bir enerji harcadım. Henüz kahvaltı yapmadım saat bir oluyor.
Bugün için bir hazırlık yapmadım. çantama sadece bir elma, bir parça peynir attım. Bir domates biraz peynir az sonra kahvaltı yapacağım. Gün içinde ne yerim bilmiyorum.
Dün öğlen salatayı yedim akşama doğru bir tabak nohut biraz pilav ve cacık tükettim. Saat sekizdede 2 kaşık ıspanak ve kalan cacığı tükettim.
Bugünlük bu kadar.

Yoğurt Canavarı Afferin Verdi Kendine.

İteleye kakalaya, akşam leslie, sabah leslie bu sabah 92,1 çıktım 91,2 çıkmayı tercih ederdim. Adet dönemimin bana attığı bir kazık olarak düşünüp moralimi bozmadan kilo verme yoluma devam ediyorum.

Kahvaltımı yeni yaptım yarım elma, bir portakal ile.. Sabah salatamı hazırlarken bir su bardağı sıcak suya elma sirkesi kattım ve onu içtim. İçimin yağlarını eritme kabiliyeti varsa buyursun eritsin..

Salatamın tarifine gelince

Küçük bir kase haşlanmış nohut
4-5 yaprak marul
1 demet maydonoz (çok az kullanıp tahtada kıyarsanız daha diri olur)
2 domates
Soğan ( Mor soğan kullanmayın ben kullandım ellerim boyalı boyalı oldu)
1 tane Çarliston biber
Biraz Zeytinyağı
Tuz

Tuzunu ben yerken ilave ediyorum diğer türlü salatamı öldürüyor..
Marulları, biberleri domatesleri, soğanları kıydım.
1 demet maydonozu elde kıymak zor olduğundan blenderla dırtladım Oda çok öldürüyor maydonozu. Salatanında görüntüsünü değiştiriyor. mümkün olduğunda tahtada doğruyorum.
Tüm malzemeleri az zeytinyağı döküp karıştırdım. hiç yağ dökülmeden sirkeli yada limonlu yenilebilir.
Gün içinde içmek için az cacık hazırladım. Birde kocaman afferini hakkettim bir kova yoğurdu (2250-2500 gram 12 Ocakta almışım) yedim bitirdim ben afferin bana...

Zayıflamaktan Başka Yok mu İşim

Tartıda istediğim rakamı göremeyince büyük çöküntü yaşadım.

Bu sabah tartıldım 93,1 çıktım. Moral bozukluğum devam etti. Tartıyı kaldırdım yarın ayın 25 i tartıda çıkan rakamı imzama ekliycem onun dışında ne zamanlar tartılırım bilmiyorum zaten sürekli gün içinde zayıflama, forumlar, egzersizler derken hiç doğru dürüst bir şey yapmadığımı farkettim. Sanki sırf hayatımda kaç gram verdim aldım varmış gibi.. Şu anki beslenme sistemimi normal kabul edip gündelik yaşamıma dönmem kendim için en hayırlısı..

Yine blogumu, günlüğümü yazıcam ama çok vakit geçirmiycem. Sabah yataktan kalktığımda aklımda tartılmak olmayacak zaten sıcacık ayaklardan sırf tartılmak için çorapları çıkarmak, sonra nasılsa birazdan başka çorap giyeceğim diye giymemek 2-3 saat evde çorapsız dolaşmak kış ayında büyük bir işkenceydi bana bu durumdan da kurtuldum, böylelikle...

Yarın erkenden evden çıkmam gerektiğinden klasik kahvaltı olayını bu sabaha aldım. Hem moral bozukluğum gider hem güzel bir pazar kahvaltısı yaparım gazete okuyaraktan dedim. Dışarda yürüyeyim bir beş dakika dedim hava soğuk olduğundan gazeteyi alıp hemen eve döndüm. Leslie Ablayla 5 dakika 500 adımı yaptım.

Kahvaltıyı hazırlarken gün içinde yiyeceğim salatayıda hazırladım. 1 demet maydonoz, 1 domates, 1 küçük soğan, 1 salatalık, 1 parça beyaz peynir, 4 marul yaprağı. 1 küçük kasede yoğurt. 2 elma belki 1 tanede portakal yerim. öğlen akşam ve ara öğün menüsü budur.

Kahvaltıda 2 dilim kızarmış çavdarlı ekmek, 2 tane yağda pişmiş yumurta, 1 demet maydonoz, 1 küçük domates tükettim.

Çayı tatlandırıcıyla içiyorum.

91'i Görmek İsteyen Vennela

Dün normal gündü bir tabak yeşil mercimek çorbası içtim 2 dilim ekmeğin arasına yapılmış tost ve çok az ciğer yedim.

Diğer bir öğündede cacık tükettim, bir tanede elma yedim.

Akşam leslie ablanın nutrisystem dvdsini taktım. Yer hareketleri biraz zorladı onlar yaptı ben baktım yapabildiğim kadar yapmaya çalıştım. Şimdi hareket olsun diye yapıyorum hiç spor yapmamam gerekiyor biraz daha kilo kaybetmem gerek düzenli spor için. En uygun olanı seçip ardı ardına en az 15 günlük bir süre yapmak gerek.

Bu sabah tartıldım ben 91,? le başlayan bir rakam beklerken 93.0 çıktı. Ben 92,6 yı görmüştüm geçen hafta. Hiç diyet bozmadım şekerli yemedim,normal gün dışında ekmek pişmiş bir şey tüketmedim. Malum dönemdense malum döneme uyuz oldum.. Canımda bir şey istemedi. Bu postu yazarken bir kase meyve salatası tükettim. Gün içinde yemek için bir demet maydonoz, 2 domates, 3 marul yaprağı, 1/4 soğan, 1 Salata, 1 Biber kullanarak salatamı hazırladım. üzerine biraz zeytinyağı döktüm. Biraz yoğurt biraz salata, 1-2 tane elma günü tamamlıycam. Beyaz peyniri salataya katmayı unutmuşum. Sütde içmedim. Gece yatmadan sütü içeyim bari...

93'ü görünce insanın içi pek bir sıkkın oluyo...

Yuvarlanan Yuvarlak Vennela

Akşam leslie ablanın top kullandığını çalışmayı yapayım dedim dvdyi taktım başladım
yapmaya daha doğrusu yuvarlanmaya topun üstünde önce dengede durmam sonra hareketi yapmam gerekiyo.. Abla yapıyo ben topla yuvarlanıyom. Topu koltuğumun altına alıcam yan uzanıcam sonrada ayaklarımı açıp kapatıcam yan makas. Top durmazki koltuğumun altında yada ben üstünde durmuyom. Baktım olmayacak koltuğa topu, kendimide topa yaslayarak biraz dvdyi izledim. Hep diyorum ya ben izleyerek kilo vericem ve izleyerek kilo veren ilk kişi ben olucam..

Gelelim bu sabaha. Kahvaltıda berly'in omlet yapsana sözü aklıma geldi. Yağda pişmiş yumurtadan vazgeçtim ıspanaklı omlet yaptım. Ispanakları doğradım, tuzla ovaladım iki yumurtayı çırptım, ıspanakları karıştırdım. Tavaya biraz zeytinyağı koydum kızdırdım karışımı döktüm. Kaşarı içine koyup omleti ikiye katlayacaktım ama dün çiğ ıspanak yedim bugün pişmişini yiyeyim diye alt üst yaptım omleti..
Üstüne birazcık kaşar rendeledim. Yinede aklım yağda pişmiş yumurtada kaldı...
Bir domates, bir demet maydonoz, 2 dilim çavdarlı ekmekle kahvaltıyı tamamladım.

Bugün annenin beni besleme günü.. Çorba içeçeğim başka ne yiyeceğim bilmiyuorum ama her ihtimale karşı ben sabah cacığımı hazırladım.

Akşam 93,7 lerde geziyordum sabah 92,8 çıktım. Sanırım malum dönemden..

Mevsim Kış, Kış Salatası

Önce akşamdan bahsedeyim leslie yaptım yağ yakımına yönelik 5 mil olanından. Arka depüklerde hala zorlansamda sonuna kadar tamamlayabiliyorum Keyifli. Dvdde izleyerek istediğin sporu, istediğin zaman kendi evinde bol oksijen alarak yapmak, duştan sonra üşüdüm üşüycem üşütücem düşüncesininde olmaması eklenince üstüne, spor salonuna gitmekten çok daha iyi ve keyifli bence...

Gelelim bu güne ve tarife. Sabah bir elma, bir armut yedim. Salatamı hazırladım.
Ispanakları ince ince doğradım üzerine tuz ekerek ovdum iyice. Sonra yıkadım. sıktım tabağa aldım.
Pırasaların (körpe olursa tamamını doğrarım) yeşil yapraklı kısımlarını ince ince doğradım tuzla ovdum yıkadım sıktım bunu da tabağa aldım.
1 demet maydonuzu blenderde iki dııırt la kıydım o da tabağa
1 havuç soyup rendeledim onuda ilave ettim
1 limonun suyunu sıktım üzerine. Biraz tuz biraz yağ ilave ettim karıştırdım.

İşte biraz zahmetli ama bir o kadar lezzetli öğle ve akşam yemeğim hazır...

Cacık olmazsa olmaz onuda yaptım. Az önce bir tabak salata ve nerdeyse cacığın tamamını tükettim numunelik cacık kaldı akşama..

Birde malum dönemdeyim.

Ağrımayan Kas Kalmasın.

Akşam Callanetics dvdsini taktım bakıyordum hadi dedim yapayım zarif hareketler bütünü diyo böle yavaş yavaş bale yapan insanlar gibi hareket ettiklerinden dedim yormaz.. (Alt yazıyı hazırlayan nyuu arkadaşada teşekkürlerimi iletirim)

Bismillahirrahmanirrahim. Ne oluyo ya iki yukarıya uzandık bir aşağıya eğildik.. Hiç çalışmayan kaslarınız bile çalışacak derken kadın palavra sıkmıyormuş. Kalçayı sık pelvisi yukarı kaldır. Kalçayı sıkarızda bu pelvis mi pelvik mi onu nası yukarı kaldırcaz.. Öle böle derken biraz debelendim.
Oturak kemiklerimin üzerine oturdum biraz izledim.
Ben izleyerek kilo vericem..
Dün normal yedim. 3-4 gündür çantamda gezen enfes bir çikolata var anneye vericem habire unutuyorum. Sadece gece meyve suyu içtim. Meyve suyu içme adetim hiç yoktu aslında. Ramazanda gözler yarı açık imsağa kalktığımda çoğu zaman çay demlemeye üşendim. Kuru kuruda tüketemeyince kola, meyve suyu, limonata gibi şeyler aldım.
Tadını en beğenerek severek içtiğimde juss'un karışık meyve suyu. Şu an Tanşaşlarda indirimde olunca epey bir aldım. Akşam bir bardakta içsem mi içmesem mi diye düşünürken içtim.. Birazda çekirdek yedim.
Sabahtan bir kaç kez uyandım ama ağrımayan kas kalmayınca uyumaya devam ettim. 11:15 geçe üst kattakilerin sesine uyandım yoksa akşama kadar uyuyacakmıştım. Çoban salatamın hazırladım üstüne küçük küpler halinde peynirleri doğradım biraz yağ ilave ettim. Maydonozum bitmiş :( ekleyemedim o yüzden içine.. Cacık hazırladım sarımsaklı, az dereotlu.. Sonra bir muz yedim sütümü içtim.
Bu postu yazarken bir elma kemirdim..
Gün içinde hazırladıklarımı yemeyi düşünüyorum.
Bugün pazardan 8-10 demet maydonoz almayı düşünüyorum.

Yuppiiiiiiiiiiiii! 92.6

Akşam leslie yaptım express 3 milden. sonra birkaç tane karın hareketi yapmaya kalktım. Yoruldum.
Bu sabah tartıya çıktığımda 92,6 yı gördüğümde kanatlanıp uçucaktım. Yanlış mı gördüm yanlış mı tartıyor diye bir daha bir daha çıktım tartıya.. 92,6'yım yuppiiiiiiiiii...
Bu sabah klasik kahvaltı yaptım 2 dilim çavdarlı ekmek, 1/2 demet maydonoz, 1 domates, 1/2 gümüş soğan, 2 yağda pişmiş yumurta..
Gün içinde annenin beni beslemesine izin verdim 2 gündür iple çekiyor bu günü..
Bana pişmiş yemek yedirebilmek için..
Bugün ödüllendirme falan yok normal besleneceğim. Yarın çiğ yemeye devam. 2-3 gün çiğ 1 gün normal şekilde diyet havasında olmuycam , hiç bir şeyde gözüm olmayacak diye düşünüyorum bakalım...

Lahana Salatası ve Gazpacho

Bugün sabah muz yedim süt içtim. (09:00)
Şu saate kadar birşey yiyemedim koşuşturmadan bir şekersiz birde tek şekerle çay içtim. Bugün için soğuk domates çorbası hazırladım benimki maydonoz oldu ama olsun orijinalı gazpacho ispanyolların soğuk domates çorbası.

Tarif
1 kilo olgun kırmızı domates(ben 2 tane eh olgun, nah kırmızı domates kullandım)
3 dilim ekmek (yarım dilim çavdarlı ekmek kullandım)
1/2 demet nane( taze nane yoktu maydonoz vardı :P kuru nane kullanmak istemedim)
2/3 bardak balsamic sirke( yok valla ondanda elma sirkesi kullandım 3-5 kaşık)
tuz, karabiber, sarımsak
1 tane yeşil dolmalık biber( yeşil biber kullandım bir tane)


ekmeği ıslattım. tüm malzemeleri blendere koydum dırt dırt dırt. Bir sürü dırt işte
Kıvamını su koyarak ayarlayabilirsiniz. Ben koyu yaptım. Benimki yeşil oldu maydonozu bir iki dal atmam gerekirken ben yarım demet koydum.
Gazpacho ikram edilirken üzerine garnitür olarak küçük doğranmış salatalık biber konuluyor. Ben diyette çiğ besinleri tüketmek için hazırladım.

Birde lahana salatası yaptım Onunda tarifi şöyle..
1/6 lahana (ince ince kıy)
1 Havuç (rendele)
Sos
2 diş sarımsak (ez onları)
5 kaşık sirke buda balsamic ama ben elma kullandım yine.
2 kaşık zeytinyağı
Karabiber(taze çekiyorum )
Tuz
Sosu iyice çırpıp lahana ve havuçların üzerine döküyoruz.
Ben böyle bir lezzet görmedim. Nasıl enfes bir tat anlatamam. Boğazımda nodüller var benim lahana yediğimde büyümesini tetiklerim diye korkuyorum o yüzdende sevmeme rağmen lahanayı çok tüketemiyorum.
Bu postu yazarken bir elma kemirdim.
Sabah tartıda 93,8 çıktım.
Gün içinde yemek için maydonoz çorbası diyeyim ben o var lahana salatam var elmam kalmadı bir adet portakal yerim.. Yoğurt ve peynirde yemem gerekiyor.

Haydi Bismillah

Akşam leslie yaptım. Karın hareketlerini yapmadan 500 adımlık 5 dakika yürüyüşü yapmıştım. 2 millik yürüyüşü yaptım habirazdan habirazdan karın hareketleri yapıcak diye.. Karın hareketlerinin olduğu vcdyi taktım sanıyordum meğer 2 millik yürüme varmış. Sonra ikinci cdyi taktım.. Ondada başlangıç yürüyüş sonra kısa bir süre yerde hareketler yapılıyo ben eşlik etmeye çalıştım o hareketleri yapabilseydim incecik olurdum.
Yapabilene kadar devam....
Sanırım çok yorulmuşum bugün 11:00'e kadar yataktan kalkamadım. Kalkar kalkmaz kendime hemen iki dırttt, bir muzlu süt hazırladım. Onu içerken salatamıda hazırladım. Lahana salatası yapıcaktım. Diğer bildiğimiz salatadan yaptım içine marul, maydonoz, biber, domates doğradım, salata katmadım. Biraz sertleşmiş beyaz peynirden rendeledim içine.. Zeytinyağı döktüm üzerine riviera. (Sızma zeytinyağı daha iyi, hem genelde hem diyette) Salatayı dereotu ve sarımsakla iki dırt yapıp yoğurda karıştırdım.
Gün içinde bunları yiyeceğim lahana yapraklarını birde bol bol elma kemireceğim.
Bu postu yazarken bir tane elma kemirdim.

Üzgünüm, Kas Kaybı

Tartıda 93,7'i gördüğümde sevinmiştim. Sonra birden kırmızı ışık yanıp kas kaybettiğimi görünce üzüldüm. İsteğim kas kütlemi değil, yağ kütlemi kaybetmek..
birde benim idipiyotik mi öle bir ödemim var sebebi bilinmeyen başlangıçta ne kadar hızlı kilo düşersem o kadar suyu vücudumdan atmış oluyorum yoksa haftada bir kilo yağdan kaybedilmek en iyisi. Ödem yüzünden çok kilo kaybı hedefim vardı.

Bu sabah kahvaltıda kavurma et, bir yumurta, yarım demet maydonoz iki dilim ekmek yedim. 10:30 da

Gün içinde bezelye çorbası içmeyi düşünüyorum Birde bir salatalık, yarım demet dereotu, 2 diş sarımsak blenderda iki dırt, yoğurda karıştırdım onu tüketeceğim dün yemediğim kabak tatlısını yiyeceğim. Bir kaçda meyve var duruma göre tüketirim.

Bezelye çorbasını bugün bitiririm dün akşam baktım ki kapuska bitmeyecek doldurdum bir kaba buzluğa kaldırdım bir başka gün çıkartır yerim diye...

Hiç bir şey pişirmeden bir kaç gün çiğ beslenmeyi, hiç pişmiş bir şey yememeyi düşünüyorum. Yoğurt, süt, peynir, ve çiğ sebzeler 2-3 gün böyle beslenip 1 gün normal beslenerek 3-4 etap yapmak istiyorum yağdan kaybedilmek, suyu atabilmek amacıyla..
Birde şu kas kaybı üzüntüsünü atabilsem.

İradesizim

Dün söylediğim şekilde beslendim ta ki saat 21:00'e kadar. Annecik bir tabak balık getirdi önüme. Sen seviyon sensiz boğazımdan geçmedi yiyemedim diye..
Balığı çok severim bulduğum da hayır demedim. Yedim. dünden pazarlık yaptık bugün kabak tatlısı pişecek evde. Ben yemiycem dedim. Olmaz dedi, bogazımdan geçmez dedi... dedi de dedi..
Bende beni bu kadar düşünüyorsan önüme getirme dedim bak kaç kilo oldum. öyle böyle derken o 3 ben 2 parçada anlaştık. İradeli olabilsem hayır der geçerim ama iradeli değilim :((( Görünce canın istiyor görmeyince evde kabak tatlısı pişmiş deyip geçiyorsun.
Bugün sabah erken kalktım leslie yapayım diye.. Sabahları leslie yapacak çok afedersiniz o g.t bende yok.. :( Bir halsizlik bir bitkinlik değil öne arkaya depük
ayaklarımı sürüye sürüye gittim lavaboya..
Kahvaltıda 2 dilim çavdarlı ekmek, 2 yağda pişmiş yumurta, 1 demet maydonoz, 1küçük domates yedim. (07:30)
Şu saate kadar birşey yemedim. Gün içince kapuska, cacık, 2 parça kabak tatlısı,
1 kivi, 1 mandalin tüketeceğim.

Sevdim Seni Leslie

Bugün sabah kahvaltısında 2 dilim çavdarlı ekmek , bir demet maydonoz, bir domates, bir salatalık, bir tane yağda pişmiş yumurta yiyerek yaptım. (10:30)

Gün içinde içmek için bezelye çorbası hazırladım. Nasıl yaptım.
Bezelyeleri ezdim. bir biber, bir soğanı doğrayarak kavurdum, rendelenmiş bir domates katmak yerine çorbadaki o yeşil rengi sevmediğim için bir miktar salça attım. Biraz kavurdum ezilmiş bezelyeleri ve 4 bardak suyu koydum. bir etsuyu tablet attım içine biraz tuz ilave ettim kaynamaya bıraktım. Sonrasında bir yumurta sarısını biraz limon suyuyla karıştırarak çorbaya kattım. 1-2 dakikada böyle pişirdim. Besleyici bir çorba..
Birde bezelyenin içinde bulunan albümin yağları yakıyor iştahı kapatıyormuş..
Gün içinde tüketmek için koyu bir cacık hazırladım içine bolca dereotu karıştırmayıda düşünüyorum. Bir haşlanmış yumurtam var hazırda... Çorba içerek, cacık tüketerek birde meyve yiyerek günü tamamlamayı düşünüyorum..

Dün leslie'nin 3 millik yürüyüşlerinden birini yaptım ama ne yapma ilk 15 dakika arkaya depük atarkenki zorlanmamı, sanki tüm etlerim kemiklerimden ayrılmış leğen kemiğimin boşa çıkmış gibi hissetmemi anlatamam. Yılmadan 2 inci milide tamamladım.
2'inci milde bedenin üst kısmına yönelince hareketler rahatladım. Bir gayret bir çabayla 3'ü milide tamamladım ben iki hareket yaparken onlar 3 yapıyordu ama olsun..
Streching hareketleride bitince sanki ben hiç yorulmamışım gibi oldu ama bugün ağrıyo herbiryerlerim. Bu leslieyi çok sevdim haftada 2 yada 3 sabah devam.

Kapuska

Ölçü yazamıyorum ama bugün kapuska var yemekte
Etleri çok küçük doğradım bir kuşbaşını 3'e böldüm mesela.. (Diyetisyenlerin değişim listesinde bir ölçü yerine 3-4 kuşbaşı yer alır.) Soğanı ve eti kavurdum biraz salça ilave ettim biraz daha kavurdum sonra bir bardak ılık su ilave edip düdüklüde 20 dakika haşladım, buharını boşaltım sonra kıydığım lahanaları içine ilave ettim..
Karıştırdım.. lahananın kötü kokusunu engellesin diye içine bir parça ekmek attım. Biraz kırmızı biber, biraz tuz, Tencerenin kapağını yarım kapattım. (Bir kükürt muhabbeti vardı lahana pişerken kapak yarım kapatılmalıymış alışkanlık ama tam olarak bu kükürt muhabbetini bilmiyorum) 15 dakika daha pişirdim çok diri oldular. Bir beş dakika daha pişirsem daha güzel olucakmış. Yeniden pişirmedim.

Bugün öğlen ve akşam yemeklerinde kapuska ve ayran içerek aralarda da meyve yiyerek günü tamamlamayı düşünüyorum.

Sabah kahvaltıda ekmeği bir dilime çekmeye uğraştım ama karnım doymayınca bir dilim daha ilave ettim. Domates, maydonoz, haşlanmış yumurta, peynir kahvaltımı yaptım 10:30 da

Kahvaltı yapmadan önce tartıldım engel olamadım kendime. 94,6 çıktım. Her zaman aklına gelmiyor ama diyet döneminde sık sık tartılmak istiyor insan..

Unutmadan Yazayım

Öğleden sonra 13:30-14 :00 gibi haşlanmış nohutlarımı yedim.

15:45 gibi 2 mandalina yedim, demir hapı aldım.

16:30 gibi 1 parça beyaz peynir yedim.

17:30 gibi 1 elma 1/4 kase yoğurt yedim.

19:20 gibi 1/2 elma, 1/2 portakal 1/4 kase yoğurt yedim.

1 litreye yakın su içtim. epey yedim ama başım dönüyor.

O lili lili, papatya dili, Senin Diyet Hangisi

Bu sabah kahvaltıda müsli işine geri dönücektim sütüm kalmamış klasik kahvaltımı yaptım. 2 dilim çavdarlı ekmek, bir domates, maydonoz, yağda yumurta yiyerek kahvaltımı tamamladım.

Sabah kahvaltısındaki ekmeği 1 dilime , birde bu klasik kahvaltımı 3 gün müsli veya meyve bir gün klasik kahvaltı şekline çevirirsem kilo vermem kolaylaşır diye düşünüyorum.

Sabah yürüyüşten gelirken süt ve yoğurt aldım. Gün içinde 1,5 kase yoğurt tüketmeye çalışacağım. (Kalsiyum kilo vermeyi hızlandırıyor)

Bugün haşlanmış nohutum var. Dereotum var. Birer tane Elma, mandalina, portakal yemeyi düşünüyorum..

Sabah yine tartıldım 95,2. tartıyı kaldırdım bakalım..

Yersen Öyle, Çıkarsın Böyle...

Nutella kavanozuna kaşıkla dalmadım. Zaten yeterince yemişim bulgurdu, sarmaydı, ayranlı karışımdı, fındıktı.
Patlayacak gibiydim.
Tartılmak istedim. İhtiyaç giderdikten sonra bir tartıldım 97,8 yuuuh dedim
sabah 95,2 ydim. 2,6 kg hala vucudumda. Daha fazlasını yemişim içmişim. Kızdım valla kendime. Sıcak sıcak pilavı önüme getirene de kızdım. Sadece bir kaç tane sarma yemek istiyordum. (8-10 tane oldu o ayrı konu) İradeli olmaya çalışıyorum ama olmuyor:(

Neyse yatmadan bir daha tartıldım 97,4.. Sabah bir ara uyandım ışığı yaktım tartıldım 96,2. Uyudum uyandım tartıldım 95,4...

Lavaboya gidip geldim tartıldım 95,1..

Yersen öyle, çıkarsın böyle...

Bu ayran detoksunu yapamadım banada uymadı..

Bugün ne yerim ne içerim düşünmedim ama yemeklerin cazibesine kapılmak istemiyorum.

Yarın tartıda 94'lü bir rakam görmek istiyorum.

Tatlı Krizim Geldi Hanııım

uuuf ya tatlı krizim tuttu. Sıcak çikolata içmek istiyorum yada nutella kavanozuna kaşıkla dalmak istiyorum.

Su içtim geçmedi..
Bir iki derken 10-15 fındık yedim geçmedi.
Bir portakal yedim yine geçmedi..

Hala aynı istek içerisindeyim nutella kavonozuyla bütünleşmek istiyorum..

Ayran şeysinden içmek istemiyorum. Değişik zamanlarda iki kase içtim. Sonra içesim gelmedi. Bulgur pilavı yedim.
Lahana sarması yedim öle bir tane iki tane değil 8-10 tane..

He işte semer bulamadım bulsaydım oda gidecekti arada.. fındık portakal devam etti işte. Çay bari demleyeyimde tatlandırıcıyla içerim. bak şimdi bunu yazarken nuttymax reklamı çıktı. O çikolatanın içinde ben yüzmek istiyorum ama olmaz kii.
Reklamlar bile karşı benim diyet yapmama..

Yine Ayran, Bugün de Devam

Bugün ikinci gün ayran detoksunda.
tam uydum sayılmaz dün akşam üzeri bir mandalin, bir portakal yedim. Saat 21:00'de son kaseyi zoraki yedim. Toplamda 1,5 + 1,5 + 1 = 4 kase içtim.

Bugün sabah tartıldım 95,2 çıktım.

Sabah kahvaltımı bir dilim normal, bir dilim çavdarlı ekmek, 2 zeytin, 2 yumurta, domates, maydonoz, biberle yaptım..

Bugün daha sıvı kıvamlı yapıcam ayranı..

Canım meyve isterse yine yiyeceğim.

Bu arada spor yapmaya çalıştığımı söylemedim değil mi? bir taraflarım ağrıyor acıyor 2 günde bir yapmaya alıştırayım bünyeyi. Sonra her sabah yapıcam...

Şimdilik bu kadar...

Nihayet Ayran Detoksu

Orijinal tarif
2 lıtre ayran
2 tane rendelenmiş salatalık,

Pişmemiş kuru halde 8'er yemek kasıgı bulgur, haslanmıs nohut, yeşil mercımek.
Nohutları önceden ıslatın, hepsini birlikte haşlayın, 2'ye bölün. Bir bölümünü
2 litre ayran ve salatığın içine karıştırın, tuz yasakmış. Sarımsak ve baharatlar serbestmiş.
Sabah kahvaltılarında da 1 dilim kepekli ekmek,1 yumurta, beyaz peynır domates, salatalık, yeşıllık yenilecekmiş.

Rivayete görede 2 günde 1-2 kilo arası yağdan verdiriyormuş..
Görücez sabah baskül bana 95,9u gösterdi. Pazartesi sabahı bakalım neyi göstericek.

Ben nasıl hazırladım

Haşlanmış mercimekten 4, nohuttan 5, bulgurdanda küçük bir kase, 2 tane rendelenmiş salatalık, 2 diş sarımsak, bir kase birde yarım kase yoğurdu az sulandırıp ekledim.
2 kiloluk yoğurt kovasına ekledim. Dün yemem gerekiyordu. yiyemedim. Bugün baktım bir kase haşlanmış nohutla karışık buğsay var dolapta. onuda ilave ettim.. Çok koyu kıvamlı ve çok oldu..

Sabah kahvaltısında 2 tane yağda pişmiş yumurta, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir küçük domates, bir küçük soğan üzerine zeytinyağı gezdirilmiş yedim. 10:30 da

Saat 14:00'te 1,5 kase yedim. Biraz tuz ektim. Meyve yok bu detoksta. Canım meyve yemek isterse yerim heralde... dedik ya iradesizim diye....

3'te 1'mi, 3'ün 1'imi ? Bilin Bakalım Hangisi?

Ayran detoksu yapıcaktım güya bugün 2 saatte bir bir kase yiyemeyeceğimi tahmin ediyordumda başka yemekler yiyeceğimi tahmin etmiyordum..

Dışardaydım bugün. Atıştırmalık aperatiflere hiç yüz vermedim. Etli Pilav kısmınada hiç bulaşmadım. Canım istedi ama ayran bile içmedim bir bardak su içtim.
Ortamda kısa bir süre boy gösterdikten sonra oyalanmadan çıktım..

Çok acıkmıştım bir portakal yedim 15:45 te...

Ayranı hazırladım karıştırdım bir büyük kase yedim tuzsuz olmadı az tuz ektim. Tadı güzel. 16:30 de

Buraya kadar herşey güzeldiiii

Saat altıya doğru sıcacık etli patates tava geldi. Yemiycem niye getirdin annem derken birazcık al dedii... Yok dedim yemiycem.. Az çorba iç bak bakalım tadına beğencen mi derken çorbanın yarısını, etli patates tavanın tamamını götürdüm. Üstüne üstlük bir dilimde ekmek yedim.. 18:20 de falan.

Anneme diyorum iradesizim yapma getirme önüme diye.. Dostum mu düşmanım mı bilemedim. ama ben iradesizim.

Şimdi saat 20:15 Bir portakal daha yedim.

Aferin bana.

3'te 1'imin gittiğini değil bu gidişle 3'ün 1'ini görücem.

Dalgamı geçiyon len baskül

Dün akşama doğru 1 tabak yeşil mercimek çorbası, bir dilim ekmek, bir kaşık yoğurt yedim.

Yemekten bir kaç saat sonra 1 küçük elma yedim. Yine bir kaç saat sonra bir tane portakal yedim..

Gün içinde su içemediğimden sıcak su içeyim dedim çay bardağına doldurdum 4-5 bardak içtim. Çok afedersiniz sürekli Wc ye taşındım.. Tartıldım 95 çıktım..

Gece yatmadan 00:30 da bir bardak süt içtim.

Sabah kalktım 96 yuh yedim. 300 ml süt nasıl bir kilo yansır basküle...

Ayran detoksu yapmak miçin haşlanmış mercimeğim vardı, nohutlarıda dün haşlamıştım bu sabahta bulguru haşladım salatağı rendeledim biraz sarımsak ezdim.
içine henüz ayran yapıp karıştırmadım. Bugün dışarda olucam 2 saatte bir içemeyebilirim diye...

Sabah kahvaltısında bir küçük domates, bir demet maydonoz, bir salatalık, bir yağda pişmiş yumurta, 2 dilim ekmek yedim. Çokda çay içtim. Basküle bir daha ceeee dedim..

O da bana 96,9 be dediiiii..

Yerinde Saymak.....

Sabah tartıldım 96 kilo çıktım. Daha az çıkacağımı düşünmüştüm.. Yarın sabah yine tartılırım.

Dün bir tabak mercimek çorbası, biraz yoğurt, 2 dilim ekmek yedim 16:30'da.

Akşam 19:00 gibi bir portakal, bir kaşık yoğurt, yedim..

20:00-21:30 arasında yarım çay bardağı kadar beyaz leblebi, 10 tane fındık yedim.

Su bir litreden fazla içtim.

Bu sabah kahvaltıda küçük bir domates, salatalık, bir demet doğranmış üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı dökülmüş, 2 dilim ekmek, yağda pişirilmiş yumurta yedim.

Şu yediklerime bakınca bu normal bir beslenme şekli. diyet değil ki diyorum..

Ekmek yemediğimde sanırım diyette oluyorum. Başım gözüm dönüyor..

Tartıda 96 yı görünce canım hiç bir şey yemek istemiyor..

Yinede günü yoğurt, meyve, bir tabak yemek veya çorbayla tamamlamayı düşünüyorum.

Yarın ayran detoksu yapıcam.

2 gün süren bir detoksmuş bu...

Bakalım ne kadar yararlı olucak.

Ne Yapayım Bulamadım, Mundar Altın Çilek

Bu sabah 11:00'de normal kahvaltı yaptım. 2 gün sonra diyetten vazgeçmiş değilim. Çok da iradeli değilim. O yüzden bugün sabah kahvaltıyı melemen ve 2
dilim beyaz ekmekle yaptım.

Bir bardak normal suyu zor içebildim 8 bardağı nasıl içeceğim bilemiyorum.

Elimde bir haftalık detoks menüsü var. Nerdeyse menüde yazılanların tamamını almam gerekiyor. Bende kivi ve muz dışında kalan diğer meyvelerden, fındık, badem, yeşil çay, yumurta, birde ızgarayı kim yapar bilmiyorum donmuş balık var..

Ekmeği yiyince gözüm doydu sanırım. hiç bir şey yiyip içmek istemiyorum ama günü elma, mandalina, yoğurt, bir tabak çorba yada bir tabak taze fasulye yiyerek tamamlamayı düşünüyorum..

Kaç günde bir tartılayım diye düşündüğümde aklıma her dakika geliyo..
Her sabah uyandığımda tartılm ak istiyorum mesela... Sen aylarca tartılma iki gün boğazını sıktın diye dakika başı tartılmak istee...

Hiç aklına gelmesin,lifli gıdalar birden bire iki günde diyete giridm diye en sağlıklısını ara, en liflisini ara. En lifli gıda Altın Çilek'miş mesela. Türkiye'de de yetişmezmiş Amerika'dan gelirmiş. Kaliforniya'da yetişirmiş..
En çok C vitamini, magnezyumu ve kalsiyumu içinde barındırırmış, tadı da güzelmiş. Valla yemedim bilmiyorum, söyleyenlerin yalancısıyım. Bulsam aktarlardan alıcam..

Vesselam bende yurdum insanıyım, tantana yapmayı, abartmayı severim.. Altın çilek arıyom aktar aktar. Madem değerli bu meyve bu kadar, bu Amerikalı'lar obeziteyle savaşmaya çalışıyorlar, milyon dolarlar harcıyorlar, Niye bu meyveyi bize ihraç ediyorlar ki kendileri yesinler dimi.. Madem sadece dünya üzerinde orada yetişiyor..

Kedi uzanamadığı ciğere mundar dermiy miş dermiş.

3'TE 1'iM GİDECEK.

Bugünde aynen devam.. 10:00'da kalktım.

Sabah bir fincan limonlu sıcak su, 11:30 da müsli-süt ve bir mandalina..

Saat 14:00 de 4 badem, 6 tane antep fıstığı

Saat 15:15 te 2 tane haşlanmış yumurta yedim.

Şu ana kadar (16:00) zorlaya zorlaya 1 şişe (500m) suyu zor içtim.

Bir iki saat sonra bir tabak taze fasulye, bir dilim ekmek biraz da yoğurt yiyeceğim.

Diyet için özel yemek vs bugün hazırlayacağım inşallah...

İlk günler hızlı su kaybı olur ve birazda kilo diye sabah tartıldım. ne kadar su atmışım vücudumdan diye. 96,3 çıktı. Bu hafta vücutta tutulan suyu atarım. belki biraz kilo veririm. Yağdan kaybetmeye başladım diye sanırım haftaya sevinirim

Start Verildi.

Dün akşam her zaman baktığım aynaya bir farklı baktım. Popo almış başını gitmiş göbek ha doğurdu ha doğuracak, kollar camış gibi, yüz dersen bulldog köpeklerinden hallice..

Tartımı aldım geldim aynanın karşısına... Yere bıraktım. Üstüne çıkıp kaç kilo olduğumu görmeye cesaretim yok. En fazla 90 kiloyu görmüştüm tartıda ama bu sefer daha fazlasını göreceğime eminim.

Derin nefes aldım. Kendimi çıkacak duruma hazırladım. Sinirlenmeye moral bozmaya gerek yok. Sinirlendiğinde üzüldüğünde durum olumlu yönde değişmeyecek. Kabul edip çözüme odaklanmalıyım diye düşündüm.

Tartılmadan önce gideyim tüm ihtiyaçlarımı gidereyim istedim. Ne kadar az çıkarsam o kadar iyi. İhtiyaçlarımı giderdim. Hala tartının üstüne çıkmaya niyetimde cesaretim de yok. Bana çok yakıştığını düşündüğüm esnek kumaşlı bir elbisemi giydim aynanın karşısına geçtim.

Baktım baktım. Çok kilo almışım. Çok salmışım kendimi.. Hemen birşeyler yapmalıyım. Kilo vermeliyim yeme düzenimi değiştirmeliyim.

Ekmeği kesmeliyim, ekmek yerine sabahları kahvaltıda müsli-süt tüketip, gündüz meyva yogurt(süt), akşam yemeklerinde yoğurt-haşlanmış sebze, bazı günler haşlanmış yada ızgara et tüketmeliyim dedim..

Lahana çorbası aklıma geldi. Hayır dedim kendime lahana çorbası yapmak yok. Ama İbrahim Saraçoğlu'nun yarım litre kaynamış suya 4 tane lahana yaprağı atıp 3 dakika haşladığı, sonra 25 dal maydonuzu atıp 3 dakika daha kaynatıp altını kapatıp soğuyunca süzdüğümüz, gün içinde taze limon suyu sıkarak içtiğimiz içeçekten yapmaya karar verdim.

Birde Ahmet Maranki gece yatmadan önce kaynar suya yakın sıcaklıkta bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırıp içmemizin ayda 3-4 kilo verdirdiğini söylemişti bir tv programında..

Arada birde metabolizma hızlandırıcı çay içerim, omega 3 için nasılsa kış ayındayız balık yerim diye düşündüm kafamda hepsini programladım.. Ve tartıya çıktım.

Hayatımda baskülde gördüğüm en büyük rakam 97,6...

Yarın sabah ilk işim yeniden tartılmak olucak dedim

Bu sabah aç karna tartıldım 97,0 çıktım.

Sabah kahvaltısı yerine saat 10:30 müsli süt karışımından bir kase yedim.

İştahımı kessin diye bir tutam dereotu yedim.
Öğlen bir mandalina yedim. aradan bir saat geçti bir büyük elma yedim..

Saat 16:00 ya doğru bir tutam dere otu bir mandalina daha yedim.

Saat 16:30 ta bir tabak şehriye çorbası içtim yememem gereken bir dilim ekmek yedim. 1 kaşıkta yoğurt.

Midemde kurt var sanırım ve şekerli şeyler yemek istiyorum. 18:25 de bir tane minik elma yedim. Hala şekerli şeyler istiyor canım. Ballı limonlu sıcak su içiyorum.
Umarım tatlı isteğimi keser...

Diyet günlüğü olarak yazmayı düşünüyorum hergün bu kadar uzun olmasada, ara ara yediğim yemeklerin, hazırlanma aşamalarını da burada yazacağım.

Benimle beraber aynı amaç uğrunda çaba sarfeden arkadaşlarla(henüz hiç arkadaşım yok) birbirimizi destekleyelim , direncimiz kırıldığında birbirimizi motive edelim istiyorum.